二、不均衡
“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。”这是很多人都坚信的养生理念，所以很多人都把养生的焦点放到了早上吃的好上面。总觉得在早上的时候，我们要尽可能的多吃一点好的并且营养价值丰富的食物。
所以那些高蛋白，高营养的食物就是他们好的选择，比如说我们在吃早餐的时候，会吃鸡蛋，还有牛奶，油炸食品等。觉得这样做就可以把一天当中身体所需要的营养元素全部都搞定。
但是你知道吗?这样吃也是一件非常不科学的事情，对于早上这顿饭，我们一定要注意营养摄取均衡，小编所说的均衡具体指的就是我们在吃东西的时候，不要吃的单一。
比如说我们不要在早上光吃一些高蛋白的食物，我们要和粗粮一起搭配着吃，这样才会起到营养均衡的作用。
为什么要这么说呢?这是因为如果我们在早上光吃一些高营养的食物，不仅起不到养生的效果，反而对于我们的身体来说有不小的伤害。
因为在早上，人体内部的各个器官还没有得到很好的恢复，要是在这个时候进食一些高营养的食物，那么就会导致营养过剩，不被肠胃所消化，容易导致腹胀，长此以往就会伤害胃肠道。
所以才会说在吃早餐的时候要粗细搭配，这样就会促进我们肠道的运作，从而不会导致高营养的食物堆积在体内得不到消化。
小编来打个比方，比如我们早上在吃牛奶还有鸡蛋的时候，我们就可以搭配着稀饭吃，这样不仅做到了营养的摄入均衡，而且又可以保护我们的胃肠道，可谓是一件一举两得的事情。总而言之，吃早饭要均衡，切不可以单一。
结语：吃早餐也是有禁忌的，吃的好且正确，就会让我们健康长寿少生病。吃的不好且不正确，就会让我们的身体受到损伤，所以在以后吃早饭的过程当中，希望大家遵照上面小编所说的那样去吃早饭，这样就会让我们获得健康。
