另外，西式快餐食品中往往含有高脂肪高热量，如果经常食品，且不注意锻炼的话，极易造成肥胖，影响生活质量。
常吃汤泡饭
有些人在吃饭的时候，喜欢把米饭、馒头等干饭泡到热水或菜汤中食用，认为这样把干饭泡软，吃后有利于消化。这种认识实际上存在误区，吃汤泡饭不但不利于消化，久而久之还容易对消化系统造成损害。
因为在吃进食物后，正常的消化途径是首先经过在口腔中的充分嚼烂，由唾液中的酶将淀粉等物质进行初步分解，然后再进入胃部进行进一步的消化与吸收。而如果食用汤泡饭，食物基本上会随着汤水直接进入胃部，而未经过口腔处充分的初步加工，这样的话，不但淀粉等物质不易被吸收，而且由于味蕾没有受到有效刺激，胃酸的分泌也会不足，从而造成食物在胃中的长时间存留，导致消化不良。经常食用汤泡饭，还可能因为肠胃长期得不到有效利用而导致功能减退。
常吃盒饭
随着工作节奏的加快，现在都是白领对饮食健康越来越无暇顾及，尤其是中午，经常没时间回家吃饭，大多是就近盒饭对付一下。这些人们的健康带来了很大的隐患。
指出，经常吃盒饭容易患“盒饭综合征”，会出现咽痛、痰多、口腔溃疡等症状。这是因为盒饭饭菜简单，多是米饭加火腿肠或炖肉、炒菜等，蔬菜和汤水缺乏，维生素含量低。此外，有些经营盒饭的摊点卫生条件较差，做饭使用的原料达不到标准，对身体健康很不利。另外，在盒饭制作过程中，对一些不新鲜的肉品多采用炸、煎方式，长期食用容易患肠胃不调等疾病。
结语：所以说，吃饭并不是一件轻松的事情，一旦你的一些不好的习惯养成了，它带给你的并不是简单的营养不良，对身体的伤害也会让你渐渐变得痛不欲生。本文所讲述的几个习惯希望能够纠正并帮助你能获得更好的身体。
