再吃肉、鱼、蛋
吃完蔬菜喝完汤，我想正常人的胃此时应该已经半饱了吧，这个时候可以适当地补充一些蛋白质，吃些高蛋白的食物，比如肉、鱼、蛋类食物，吃一些高蛋白的食物可以有效补充每天身体所需蛋白质，所以说那些不吃肉、鱼、蛋的人，这样的饮食习惯其实很不健康。
但要注意的是，烹制这些食物时不要用油炸和煎炒，因为这些食物本身含的热量就高，如果添加油后，热量会更高，而且油炸食品本身就会产生致癌物质，所以要少吃。所以在烹制肉、鱼、蛋的时候应当采用蒸或者炖的方式进行，这样既不会增加热量，又可以锁住食物的营养。
后吃米饭
其实跟很多人一样，小编在刚吃饭的时候都是先扒口米饭，然后再吃菜，而且还特别喜欢吃米饭，属于一天三顿，顿顿要有大米饭才行，于是体重就噌噌上升。其实如果米饭吃多的话很容易会使血糖升高，选择后再吃米饭，一方面，此时肚子已经达到六七分饱的水平，所以说米饭我们不会吃太多，这样可以延缓血糖的上升，另一方面，米饭吃得少了，我们体内摄取的淀粉就没有那么多，所以热量的摄取也就少了，而且还能有效均衡营养，避免营养摄取不协调。
而在夏天，如果我们把白米饭换成是绿豆粉或者红豆饭这样的五谷饭的话，不但味道更佳，而且还可以有效控制热量的摄取，对控制体重更有帮助。
结语：看了小编的介绍后，各位现在也应该对吃饭的顺序有了一个正确的了解了吧，其实想要减肥其实很简单，只要把握好食物热量的摄取顺序，避免摄取过量热量，这样就可以轻松减肥，不会发胖，而且还不会对健康有害。
