5.早饭要吃热的
这个问题很严重，因为现在很多人不吃早饭。大多是时间太赶，来不及吃早饭，有的则是为了减肥，虽说不吃早饭没有减肥效果，但还是有很多人不相信。
现在的养生原则是，早饭不仅要吃，还要吃热的。因为，早晨我们的大脑神经和血管还没有清醒，吃凉的食物会引发消化系统痉挛。中医建议：早饭吃点热稀饭、热豆浆等热食，有利于健胃养胃。
6.多吃硬的食物
当然根据年龄的不同，选择合适的硬食物，你不能让婴儿啃骨头。年轻人平时可以多吃点水果、黄瓜等食物，也可以吃点花生、核桃等坚果。因为我们咀嚼的次数和频率多时，就会刺激大脑皮层，增加血液流量，预防脑部老化和老年痴呆症。
7.禁止滥用调味品
药品管理局研究表明：我们常用的桂皮、茴香等调味品中含有黄樟素，而它会引发肝癌疾病。所以，在日常的烹饪中，我们尽量减少调味品的食用。而且，大多食物原汁原味更有营养，例如鸡、菌菇类食物都有自己的鲜味，不需要添加味精、鸡精等调味品。过度食用会引起精神不振、胃胀气等症状。
8.吃饭坏境很重要
我们常说：吃饭是为了活着，活着并不是为了吃饭。吃饭做为日常重要的事情，一定要注意吃饭的环境，我们应该选择相对安静的环境进食，好不要一个人单独吃饭，或者吃饭时讨论一些让人反感的事情等等。这些都会影响我们的食欲、消化及吸收。在安静舒适的环境，与亲戚朋友，聊着愉快的事情，一起共进餐食，可以促进我们的消化吸收，均衡营养膳食。
结语：看完以上的吃饭黄金规律，你是否觉得很惊讶。觉得之前吃饭都吃错了，其实也不必过分介意，因为自身的种种原因，我们并不能一直坚持遵守这些准则。但可以在日后的生活中，慢慢养成好的饮食习惯，俗话说：习惯成自然。这些良好的习惯不仅使你吃的健康营养，更能显示你个人完美的修养。
