4、7点到8点吃早餐
医学研究证明，7点到8点吃早餐合适，因为这时人的食欲旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
5、早餐至少包含三大类食物
早餐的食物组合很多，但不要单吃一种营养素，至少要包含碳水化合物(如土司，馒头，稀饭)，蛋白质(如蛋类，三文鱼，豆腐等)，早餐奶，当然，如果能再加上养生珍品就更均衡了。
让宝宝越吃越聪明的10种食物
1、好的主食：全麦食品
全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等种宝宝所需的营养成分。在西方的国家里，全麦面粉被称作棒的主食原料，很多家庭把烤全麦面包作宝宝的主食，如果在上面抹些宝宝专用的奶酪，营养就丰富了。虽然各国的饮食习惯不同，但营养是无国界的。我们可以把粗粮和面粉混合制作主食(比如发糕)，同样能给宝宝带来丰富的营养。
给挑剔的小朋友：用巧克力酱和全麦面包做一可爱的三明治，再摆一个有创意的甲壳虫造型，当他的兴趣被可爱的造型吸引时，就不会在意面包怎么不是白色的了。
