在市面上,有许多饮品都标榜自己健康营养,还能美容养颜,让很多爱美争相购买。但是,有的饮品并不是真正的那么健康。你知道有哪些饮食误区吗?你知道有哪些高糖饮料吗?今天小编告诉大家这5种健康饮品暗藏高糖陷阱,赶紧来看看吧。
1.百分百综合果汁
浓缩汁不见得比较天然、健康。
(糖:27.7g/220ml,等于6.2颗方糖)
野莓浓缩汁、葡萄浓缩汁、西印度樱桃浓缩汁等,你或许觉得这类果汁浓缩汁看来很天然,应该会比糖健康,但它们也不过是“糖”的化身而已。
mansion88 app 解释, 浓缩是为了便于储存、运送,延长囤放时间,水果原汁本身就含不少天然果糖,而在还原后,口感跟原汁总是有差,还可能额外添加糖或人工香料来平衡口感。
苹果浓缩汁、梨子浓缩汁、白葡萄浓缩汁是常见的甜味替代品,只是单纯的空热量,完全没有其他营养素。
原料表中还会看到“甘蔗浓缩汁”或“甘蔗汁”,mansion88 app 则指出,“这根本不是果汁,只是甘蔗煮过、蒸发后的结晶,经过加工处理去除所有营养素”。
其实,水果就是天然的甜品,直接吃水果既能满足口感,又吃进纤维、维生素与矿物质。
2.能量饮料
高糖可能会更快疲倦。
(糖:25.5g/150ml,等于5.7颗方糖)
“你累了吗?”市面上愈来愈多能量饮料。但要小心,里面的糖分也不低。喝下一瓶,就等于吃下5.7颗方糖的糖量。
看看能量饮料的原料,大多是碳酸水做基底。这就像可乐一样,因为碳酸水的pH值低,就得用更多的糖中和口感,大约介于10~16%的糖量。
能量饮料虽有助一时的提振精神,但短时间过多糖分进入身体,造成血糖波动大,反而增加身体负担。
国外研究也指出,能量饮料中虽添加牛磺酸、瓜拿纳豆、维他命B群和人参等,仅瓜拿纳豆与葡萄糖对于体能提升有微弱的证据,主要仍旧是以咖啡因为主要提神来源。
因此mansion88 app 建议,好还是以补充白开水或喝黑咖啡来促进循环代谢,进而达到提神效果,对于身体也较无强烈负担。
3.四物饮
可能也顺便补进糖分。
(碳水化合物:10.7g/120ml,约等于2颗方糖)
市售四物饮宣称女生每个月来时喝,让月事不再不舒服,甚至还添加玫瑰果、青木瓜或胶原蛋白,又多了一些附加价值。