此外还可以吃点山参，山参药性温和，适合一般人群吃。不过如果是偏热的体质，可以加点西洋参一起吃。如果偏寒的体质，可以加点鹿茸。
一支参至少分成一周来吃，可以买个炖锅，晚上开始炖，早上空腹吃掉。中医的进补就是希望通过一些药食同源的食物，帮助人体调解阴阳平衡，强身健体。
冬天除了吃补品，建议大家要注意保暖，特别是老人和小孩，要重点保护两个部位，即腹部和足部。足部可以晚上泡脚，腹部可以穿个背心。
六大冬季进补的禁忌
戒乱进补
首先，应该了解自己该不该补，属于何种体质，属于何脏何腑有虚。一般而言，中年人以补益脾胃为主，老年人以补益肾气为主。
但具体到个人，又有气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血阴阳共虚等不同，要认真分析，好在有经验的医生指导下判定。这样，才能有的放矢，不犯虚虚实实之戒。
戒惟补药而补
对于想健身长寿者来说，光靠补药不是好办法。还要注意适当的运动锻炼、饮食调整、多用大脑(做脑操)、避邪就静等，才能达到真正意义上的养生
补而戒偏
中医认为，气与血、阴与阳虽然是互相对立的两个方面，但是又互为生长。冬令进补时也要注意兼顾气血阴阳，不可一味偏补，防止过偏反而引发它疾。
外感戒补
在患有感冒、咳嗽等外感病症时，不要进补，以免留邪为寇，后患无穷。
补而戒腻
对于身体状态不太好，脾胃消化不良者来说，首先是要恢复脾胃的功能，否则服再多的补物也是无用。因此，冬令进补不要过于滋腻厚味，以易于消化为准则。
戒以贵贱论英雄
对于如何进补，好能在医生指导下进行。对于补药，不要抱着越贵越好、越贵越有效的想法。
