饮食误区 煲仔饭隐藏五大健康问题(3)

  杜绝快餐

  尽量不要吃太多快餐。或者当你吃快餐时,留意一下不要让自己吃得太多。

杜绝快餐

  注意餐盘的尺寸

  你会习惯性地想要把餐盘装满。如果你用的是一个很大的餐盘,你就会冒饮食过度的风险。

  吃健康的早餐

  是的,早餐是一天里重要的一餐。别忘了要吃得健康些。那比sugar-puffs(美国的一种早餐食品)要好的多。

  吃健康的早餐至少有四个好处:补充更多的维他命和矿物质,摄入少量的脂肪和胆固醇,使注意力集中保持上午的高效率,保持体重适中和较低的胆固醇。

  不要边吃东西边开车

  就像边打电话边开车一样,边吃东西边驾驶不管是对你自己还是对你车上的同伴都是很危险的。就坐在桌边就餐。

  使用购物清单

  严格遵照你写下的东西来购买。一份写好的清单能够有效减少冲动购物(以我的经验,通常会导致购买更多的不健康食物)的行为。

  吃饱的时候去购物

  就如购物清单一样,这也是预防冲动购物的一种有效方法。当你饥饿的时候你会想买任何东西。我还注意饥饿时会加大买垃圾食品的欲望。

留意你吃了些什么

  留意你吃了些什么

  这是条很重要的内容。就餐之前先思考,而不是机械的吃啊吃的。思考下你该吃些什么,至少要有所计划,而不是狼吞虎咽,脑袋里天马行空想着乱七八糟的事情除了你在吃什么。

  留意你吃了什么到身体中。对有益于健康的和不利于健康的食物做些研究。严格控制你吃的东西。

  总结:通过小编上文的介绍,你知道煲仔饭隐藏哪五大健康问题了吗?你知道如何健康饮食了吗?大家一定要避开这些饮食误区,合理搭配,这样才能让你吃的更加营养,远离疾病。

健康饮食 煲仔饭 饮食误区 
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