多摄入纤维素
纤维素能够降低患糖尿病和心脏疾病的风险。它还能帮你减肥因为高纤维的食物通常需要更长的事件来咀嚼，这给身体充分的时间收到胃传去的吃饱的信息。
如此一来，过度饮食就不太可能发生，而且纤维素还能够使你有长时间的饱腹感。富含纤维素的食物有豆类、水果和生蔬菜。
清除你周围的诱惑
像文中第一二条中所讲的不好的饮食习惯，你可以清理身边的环境。任何你觉得有可能的，以此来改变自己。如果你家里或者卧室里没有不健康食物，诱惑就会小很多。
改变习惯的佳方式之一就是取代。现在仔细想想你可以扔掉什么，然后可以用什么样的健康食品来取代他们。
自己烹饪带饭当工作便当
有一点是概括而得的，那就是预加工食品中含有大量多余的糖分和脂肪，出去就餐也会摄入大量多余脂肪。当你自己做饭时，你会更清楚明白自己要摄入什么以及它们的量。另外，你还能省下一大笔钱。
杜绝快餐
尽量不要吃太多快餐。或者当你吃快餐时，留意一下不要让自己吃得太多。
注意餐盘的尺寸
你会习惯性地想要把餐盘装满。如果你用的是一个很大的餐盘，你就会冒饮食过度的风险。
吃健康的早餐
是的，早餐是一天里重要的一餐。别忘了要吃得健康些。那比sugar-puffs(美国的一种早餐食品)要好的多。
吃健康的早餐至少有四个好处：补充更多的维他命和矿物质，摄入少量的脂肪和胆固醇，使注意力集中保持上午的高效率，保持体重适中和较低的胆固醇。
不要边吃东西边开车
就像边打电话边开车一样，边吃东西边驾驶不管是对你自己还是对你车上的同伴都是很危险的。就坐在桌边就餐。
总结：通过小编上文的介绍，你知道10种错误的吃东西方式有哪些了吗？你知道有哪些饮食误区了吗？大家一定要注意这些误区，健康饮食，合理搭配，这样才能让你远离疾病，更加健康长寿。
