方便面的危害 常吃方便面的十大危害(3)

  搭配青菜、鸡蛋吃

  中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生说,方便面中的蛋白质、维生素含量较少,吃的时候可加些蔬菜,如菠菜、西红柿等,再加个鸡蛋或豆制品,营养就全面了。

  火腿肠不是好搭档

  不知何时起,火腿肠成了方便面的好搭档。但范志红提醒,这种搭配更伤健康。这两者盐和油都比较高,如果混在一起吃,身体所摄入的盐会严重过量,经常吃则容易导致感冒、血压升高,加快骨钙丢失。

方便面食谱

  方便面食谱

  烤方便面

  原料: 香菇炖鸡方便面一袋、瘦猪肉约半两、包菜约一两、紫甘蓝约一两、胡萝卜约一两、水发木耳约一两、牛奶约二两、奶酪适量。

  做法:

  1、猪肉、包菜、紫甘蓝、胡萝卜、木耳、奶酪均切丝。

  2、锅置火上烧热,将方便面中油包里的油放入锅中烧至六成热。

  3、下肉丝炒散。

  4、再下包菜、紫甘蓝、胡萝卜、木耳丝。

  5、炒匀后放方便面中味料包里的调味料。

  6、再次炒匀后下方便面中香料包里的香料。

  7、铲匀后放入牛奶,焖至牛奶刚干,盛出待用。

  8、锅中加水烧沸,下方便面饼煮至自己喜欢的软硬度。

  9、捞出沥干水分后盛碗里,放少量橄榄油(没有橄榄油的话,可用色拉油或调和油或熟菜油代替)拌匀以免粘连。

  10、将面条和炒好的蔬菜丝拌匀,倒入铺上锡纸的烤盘中,再撒上奶酪丝。

  11、放入已预热160度烤箱的中层,上、下火160度烤15分钟。

  12、取出装盘即可食用。

芝士咸牛肉方便面

  芝士咸牛肉方便面

  用料:咸牛肉,蛋一只打散,方便面我用了农心滴

  做法:

  1、蛋加少许生抽,少许盐,打散备用。

  2、锅中煮沸水,把方便面扔进去,煮到七成熟就行了,捞起沥干水份,加少许鸡粉和牛肉,拌匀后加入撕碎滴芝士片即可。

  3、平底锅热锅,把准备好滴蛋液倒入,差不多蛋液要凝固时把咸牛肉方便面倒在蛋液二分之一边上压一压,然后把另一边折过来,形成奄列状,翻另一面再煎一下就可以上碟开吃了。

  总结:通过小编上文的介绍,你知道常吃方便面的十大危害有哪些了吗?你知道方便面怎么做好吃了吗?大家一定要少吃方便面,就算要吃,也要注意它的食用方式,健康饮食,才能远离各种疾病。


方便面怎么做好吃 方便面的危害 方便面的各种吃法 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...