晚餐吃什么 六类食物晚餐时别碰(3)

  2、吃得太晚

  调查显示,48.7%的人通常在晚上7点前吃晚餐,51.3%会在7点后。

  有些人因为临时加班等原因,晚餐时间不规律,久而久之会给胃肠道带来负担,容易发展成胃病。

  3、吃得太多、太油

  在回答“您一天中吃得多的是哪一餐”时,9.1%的人选早餐,午餐为42.3%,而晚餐以48.5%的比例成为人们吃得多的一餐。

  其原因有三个:

  一是晚上时间充裕,菜肴可以做得丰富些;

  二是结束了一天的工作,晚餐时吃饭的心情更放松,吃得就往往多些;

  三是很多人觉得早餐、午餐没吃好,希望晚上补回来营养。mansion88 app 说,这种倒置的用餐习惯,必会带来各种慢性疾病。

  4、经常在外就餐

  一到晚餐时间,城市中大街小巷的饭馆常是一桌难求,越来越多的人热衷于晚上外出就餐。

  这些人一般可分为两类:

  一是上班族应酬多,不得不安排在晚餐时间。调查显示,仅有13.4%的人会把应酬安排在中午,而高达86.6%的人会利用晚餐应酬。

  因为午饭时间很短,上班族迅速吃完饭后要继续工作,难以腾出应酬时间。而且,应酬往往伴随着饮酒,中午饮酒会影响下午的工作质量和效率。

  另一类是年轻人独住,不会做饭或者懒得回家做饭,长期在外就餐,盐和油的摄入量很容易超标。时间久了,会引起血压、血脂水平异常,对血管内壁造成持续性伤害。

  总结:通过小编上文的介绍,你知道哪六类食物晚餐时别碰了吗?你知道晚餐吃什么有营养了吗?大家一定要避开这些饮食误区,晚餐千万不要吃得太多、太油腻,好以清淡的饮食为主,这样才能让你远离疾病。

晚餐吃什么 晚餐吃什么最有营养 饮食误区 
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