“现代男性应酬多，吃得虽杂，但多是大鱼大肉，因此更需要吃些杂粮。”
吕雄认为男性应注意养胃，他推荐应酬多的男士可吃些消食健脾的食物，比如山楂饼、苦荞茶或是陈皮等果脯。
如何食用粗粮来养生
养肝食大豆、高粱
养肝的人可以食用些大豆高粱。高粱和大豆都属于杂粮，虽然不是五谷里的，但是也是不可缺少的配角，高粱具有养肝益胃、收敛止泻的功效。
那些患有慢性腹泻的人，一定要坚持食用大豆高粱，在持续食用一段时间之后，你会发现你的肠胃变好了，对治疗慢性腹泻有良好的功效。
养心首选小麦
小麦被称为“五谷之贵”。中医认为它能养心安神、除烦去躁。对消除女性更年期综合征、自汗盗汗以及烦躁情绪有食疗作用。
养肾注重大豆中的黑豆
大豆中的黑豆被称为“肾之谷”，中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效，对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。
润肺多吃大米餐
大米涵盖稻米、紫米等，在出现肺热等症状时，具有很好的滋阴润肺的作用。
养脾多喝小米粥
小米是五谷之首，常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人而言，可谓是进补的上品，可补中益气、延年益寿。
总结：通过小编上文的介绍，你知道粗粮应该如何正确去食用了吗？小编介绍的吃粗粮的误区你都了解了吗？虽然食用粗粮好处多多，但是我们一定要避开那些误区，健康饮食，这样才能达到食用粗粮来养生的这样的一个效果。
