在水中运动，如游泳和水中慢跑尤其适合小暑时节，因为它们不仅可以锻炼身体，还能带来清凉感，避免大量出汗。游泳时，要注意选择水质清洁的泳池，避免感染疾病。
四、情志调养，保持心静
小暑时节，天气炎热，很多人会感到心烦不安、疲倦乏力。中医认为，情志活动与内脏有密切关系，不同的情志刺激可伤及不同的脏腑。因此，保持清静愉快的心境，切忌发怒，使人体气机通畅，顺应自然，是此时节情志调养的重点。可以通过阅读、听音乐、冥想等方式来放松心情，缓解压力。
五、环境调适，避免潮湿
小暑过后，气温高、湿度大，容易滋生细菌。那些长时间露天放置的木料，如公园里的椅子、凳子等，经常受到雨淋，表面看上去是干的，但是被太阳晒过后，便会散发大量潮气，长时间坐在上面，可能会诱发痔疮、关节炎等疾病。
中老年人尤其要注意，日常生活中不能长时间坐在露天放置的木料上。同时，还要经常打开门窗，保持室内通风干燥，避免潮湿环境对身体的伤害。
六、冬病夏治，把握时机
小暑时节，也是中医“冬病夏治”的最佳时间。此时人体阳气旺盛，气血畅通，药性易于深达脏腑。可以采用食疗、药物、穴位贴敷、针灸等中医内服和外用的治疗方法来预防或调理冬天易发作的哮喘、过敏性鼻炎、体虚感冒等疾病。但需注意，这些方法应在专业医生指导下进行，切勿盲目自行操作。
综上所述，小暑养生需顺应自然规律，从起居、饮食、运动、情志、环境、治病等多个方面进行综合调养。只有这样，才能保持身体健康，度过一个愉快而健康的盛夏时节。
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