谷雨时节可不要错过小米，适量食用小米有助于滋补脾胃、安神养心，如果在春季经常睡不着，可以适量食用小米，不仅能帮助促进睡眠，还有助于补血、提升气色。
6、山药
山药是一种营养价值非常高的食材，其中含有丰富的蛋白质和矿物质，适量食用不仅能给身体补充营养物质，还有助于健脾益胃，谷雨时节适量食用对健康的好处非常多。
7、牛肉
谷雨时节很多人都感觉到春困，此时的身体需要补充大量营养，牛肉是甘味食物，含有丰富的蛋白质，适量食用能给身体补充能量，而且牛肉能入脾，能帮助补脾，让脾胃更健康。
太阳黄经为30度时为谷雨，谷雨有“雨生百谷”的意思，谷雨前后的降水量会明显增多，而且大地受到雨水的滋润，谷物也会迅速生长。和小雪大雪节气一样，谷雨也是反应气候变化的节气。
结语：谷雨是二十四节气的第六个节气，谷雨时节降水量会明显增多，我们可以通过适当调整饮食来养生。上文给大家介绍了谷雨时节适合食用的7种食物，有些食物现在错过就要再等一年，喜欢吃的朋友可千万别留下遗憾。
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