惊蛰是春季的第三个节气，惊蛰时节大部分地区都已经有了新的活力，此时的气温也逐渐升高，在养生方面要做好哪些调整呢?虽然此时气温回升，但是细菌、病毒也大量繁殖，容易诱发哪些疾病?
1、早睡早起
惊蛰时节，阳气还没有达到非常旺盛的时刻，因此还需要早睡，让阳气收敛。早晨阳气逐渐生发，建议跟随太阳的升起而起床。早睡早起能让我们保持充足的睡眠，不仅有助于阳气生发，还降低高血压、脑梗等发病几率。
2、适当春捂
虽然惊蛰时节多地的气温有所回升，但还是有些寒冷，此时还是需要做好保暖措施，尤其是体质较弱的老年人，需要做好膝关节、足部的保暖。但是不少人此时会增加户外活动，出汗的几率增加，因此出汗之后要及时将汗擦干，或者将湿衣服换下，以免受凉。
3、不宜过量运动
惊蛰时节进行户外运动时不宜过于激烈，不少人在冬季时运动量较少，又因为天气寒冷身体较为僵硬，肌肉的功能有所下降，如果此时进行过于激烈的运动，很容易导致骨骼、韧带的损伤，建议进行慢跑、骑行、健身操等运动，促进血液循环，增强抵抗能力。
4、适量吃梨子
惊蛰时节吃梨子对身体有好处，此时气候还比较干燥，很容易出现口干舌燥、咳嗽等情况，适量食用梨子不仅能补充水分，还有助于缓解咽喉干痛、咳嗽等症状。
