7、 吃赤豆糯米饭
有传言在冬至时节，一位作恶多端的男子在这一天死去，变成了厉鬼继续残害百姓，但是这个厉鬼害怕赤豆，所以人们就在这一天吃赤豆饭来驱邪。
1、 冬至不宜食用辛辣、刺激性食物
冬季气候相对来说比较干燥，胃火较为旺盛，此时不建议吃过于辛辣刺激性的食物，否则会增加脾胃的负担，辣椒、花椒、生姜等食物都属热性，过多食用之后容易导致上火，引发便秘、咽痛等症状。
2、 冬至不宜食用生冷海鲜类
海鲜性寒，在冬季不宜过多食用。如果生吃海鲜，进入体内的蛋白质不容易被消化，过多食用会增加肠胃负担，降低消化能力。食用海鲜需要将海鲜煮熟，再蘸佐料来中和海鲜的寒凉。
3、 冬至不宜食用甜腻多脂的食物
冬至时节过多食用甜腻多脂的食物，会导致肠胃功能紊乱。过多食用高糖食物，会导致体内能量过多，冬季运动较少，消耗的能量也少，体内剩余的能量较多容易造成肥胖。过多食用甜食，还会引发龋齿。过多食用高脂食物，会增加肠胃的负担，还会导致体内脂肪含量过多，增加患高血脂的风险。
结语：在民间有很多习俗来欢庆冬至的到来，比如说吃饺子、吃汤圆、喝羊肉汤等。冬至时节，天气寒冷，此时可以适量食用温补性食物，少吃辛辣刺激、寒凉的食物，减少对于肠胃的刺激，降低患肠胃疾病的几率。
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