5、甘蔗
在民间有“立冬吃蔗齿不痛”的说法，意思就是立冬时节适量食用甘蔗，帮助保护牙齿，还有助于预防上火。
6、黑豆
冬季天气寒冷，我们外出的时间比较短，很多人的运动量不足，体内积攒很多脂肪、胆固醇，如果不想长胖，可以适量吃些黑豆。黑豆中含有丰富的植物纤维，不仅能促进肠胃的消化吸收，还能帮助清除体内的垃圾。此外，黑豆中还含有丰富的微量元素，立冬时节吃些黑豆，对身体好处很多。
7、香菇
香菇也是立冬时节可以多吃的食物，香菇中含有丰富的维生素、矿物质、氨基酸、胆碱和香菇多糖，食用之后有助于抑制体内胆固醇的合成，还帮助胆固醇的分解和排出。冬季天气寒冷，很容易诱发心血管疾病，适量吃香菇能起到一定预防作用。
每年的立冬节气在公历11月7-8日。立冬意味着万物开始进入休养、收藏的状态。此时干燥少雨的秋季已经慢慢离开，我们即将迎来阴雨寒冷的冬季。
结语：立冬节气是冬天的第一个节气，此时天气逐渐寒冷，我们在饮食上也要有所调整。上文给大家介绍了立冬适宜多吃的一些食物，大家可以在饮食中有意多吃一些，不仅能让身体补充更多能量，也能让身体更加适应即将到来的寒冷冬季。
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