夏天晚上短,年龄稍长的人,体质稍弱的人,腹部冷,不易消化饮食,生菜、瓜类等,原本是夏天避免食物,晚上要特别注意吃这样的食物。晚上也要注意不要吃肉、面、冷、油腻的东西。不那样的话,就能看到腹胀、腹泻等疾病。
8、晚睡早起午睡
这个季节,公众的起居调整应该适应自然界阳盛阴衰的变化,晚睡早起,老弱者早睡早起,尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。从这天开始,一定要睡午觉。夏至阴生,在中医理论中,午觉以阳养阴,子觉以阴养阳。只要能合上眼睛一会,就能达到很好的养阴效果。
夏至养生吃什么
1.芹菜
芹菜新味甘苦,微寒,具备清热利湿、平肝凉血的作用。时常食用。对咳嗽多痰、牙痛、眼肿者具备较好的匡助疗效。芹菜还具备减低胆固纯和血压的作用。
2.火龙果
由于火龙果在栽培的过程中接触的病虫较少,几乎可以不需要使用任何的农药就可以自然的生长,从理论上说是一种无毒、无污染的绿色食品,是炎炎夏日里的馈赠。不过,事实上,更可贵的是火龙果的内在,排毒解毒抗衰老、养颜补血降血脂,应季而生,能够帮助我们防备和解决湿热带来的不少问题。
3.鸭肉
鸭肉对于体热的人来说合适了,因为。鸭属水禽,新寒凉,从中医“热者寒之”的治病原则看,凡体内有热的人适宜食鸭肉,体质虚弱、食衣不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。
4.苦菜
苦菜具有解热祛暑、消除疲劳等功效。而夏至暑热难挡正好需要吃健脾燥湿的食物,苦瓜就是合适的选择。
5.南瓜
南瓜含蛋白质、胺基酸等营养素,也含丰富胡萝卜素,能保健视力、改善血糖强心固肾气。
6.桃子
夏季水果中,桃是营养价值很高的水果。桃富含多种维生素、矿物质及果酸,另外还含有部分糖分、果胶和少量蛋白质。桃的含铁量相对较高,铁是人体造血的主要原料,有助于防治贫血。此外,因桃富含果胶,经常食用可预防便秘。因此,吃桃不仅可以通便,还可延缓衰老、提高免疫力、促进食欲,堪称保健水果、养生之桃。
结语:上文已经为大家介绍了夏至养生常识,到了夏至天气炎热 ,人们此时有很多养生常识要知道,夏至做好养生能减少很多疾病出现,也能避免中暑等夏季常见疾病,除了养生方面,大家也要多吃适合夏至的食物,这样身体才会更健康。