惊蛰已经来了，它的到来就意味着气温回升，这个时候降水量也会增加，此时天气变化无常，身体如果不能做好保养，很有可能会出现疾病，惊蛰要如何养生呢?在惊蛰的时候可以通过食物补充营养，那么养生吃什么食物?
做拉伸
有很多上班族总是会长时间伏案工作，这样会给身体带来很多不适的症状，大家应该在工作或是学习一段时间就起来走走，或是做做运动，简单的运动能伸两侧的肝胆经络，这些动作对于缓解压力有一定的好处，也能起到降火的作用。
工作站起来的时候，应该要将自己的双手合十举过头顶，将手臂伸直，紧贴双耳，可以左右弯腰，这样会让我们的身体得到放松。大家应该要保持这个姿势15s左右，每个方向都要坚持15s，这样对身体有好处。
大家在做伸展的时候，要调整好自己的呼吸节奏，将呼吸节奏放缓慢，做伸展的时候不能闭气哦。如果发现自己做伸展的姿势，让大家感觉到不能呼吸，就不能用这个动作，可以将自己的身体调回去一点。
晒后背
经常晒太阳是简单的从自然中获得阳气的方法。晒后背30分钟。可在中午下午时段，背对太阳晒后背及命门穴，如果衣服较厚可将衣服往上掀起，露出命门，同时做深呼吸，让阳气从口鼻和命门进入人体。
护眼睛
看看远处一棵绿色的树，是保护视力很好的方法。大脑皮质和眼睛的视网膜组织比较适应对光线的吸收和反射都适中的绿色，远眺又缓解眼睛的疲劳状态。既要有眼睛上的远眺，也要有心理上的远眺。
学习或工作之后，倚在窗口看看远处一棵绿色的树，5~10分钟。紧张的神经顿时放松，眼睛的疲劳也会很快就消失了。忽略掉过去的烦心事，朝向着未来的目标吧。
惊蛰养生吃什么
1、多吃点梨惊蛰乍暖还寒，时而也较干燥，人常有口干舌燥之感。我国民间有“惊蛰吃梨”的习俗。梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。但梨子偏寒，老人一次别食用过多，否则反伤脾胃。如脾胃虚寒及血糖偏高之人，则要少吃生梨。如咳嗽，也可选食莲子、枇杷、罗汉果等以缓解症状。
