同时，还需要加强锻炼，增强体质，保证心情平和，中医有“常笑宣肺”的说法，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用，这样五脏可安和。
要点四，防“悲”秋
秋季一到，草木树叶凋零，而走了一半人生的中老年人看着季节与环境的改变，敏感的人不免感叹时光匆匆，容易触景生情，心理可能会产生忧愁、悲伤、低落、颓废等异常情绪，尤其是空巢老人。
因此，对于秋季的“悲凉”，中老年人更是注意精神方面的调养，保持积极乐观的情绪，避免大喜大悲，建议平时多培养自身的爱好，比如散步、跑步、看书(小说、书刊、名著等)、与人谈心、作画等，还可多多运动赶走抑郁等异常情绪。
中老年人关注身体健康是非常重要的，做好养生实际上就要需要做好些生活习惯、饮食习惯以及运动习惯等方面，不能说我们身体到了中老年阶段才想到了养生，其实在年轻阶段也要注重养生的行为，养成良好生活习惯与饮食习惯，这样有利于减少疾病的发生，身体会更加健康发展下去。
红薯
我国医学工作者曾对广西西部的百岁老人之乡进行调查，发现此地的长寿老人有一个共同的特点，就是习惯每日食红薯，甚至将其作为主食。
红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。
枸杞
枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，而将枸杞根煎煮后饮用，能够降血压。枸杞茶则具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、低血压等作用。但是，由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人好不要食用。相反，那些体质虚弱、常感冒、抵抗力差的老人可多食用。
百合
百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等，是老幼皆宜的营养佳品。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。将百合洗净，煮熟，放冰糖后冷却食用，既可清热润肺，又能滋补益中。
大枣
据中医mansion88 app 讲，大枣性味甘平，入脾胃二经有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。
结语：上文已经为大家介绍了秋分老人如何保养身体，我们现在应该知道老年平时要如何护理身体了，生活中大家应该要护理好自己的身体，多吃一点对能够为人体提供需要的营养物质，也要常吃润肺类的食物，这样对身体非常好。
