1、早睡早起去“春困”
到了惊蛰的时候，多数人都会感到困乏无力、昏沉欲睡，早上起来的时候也会比较迟，这个就是大家在春天的时候，经常挂在嘴边的“春困”。人体会有这样的情况，主要是生理功能跟着季节变化而出现的一种正常的生理现象。
“春雷响，万物长”。到了春天的时候，也是万物复苏的时候，大家在起居方面，要做到早睡早起，散步缓行，在春天里面舒展四肢，呼吸新鲜空气，对我们的身体非常好，大家应该要顺应春阳萌生的自然规律，这样能够让我们精神愉悦。
2、预防肠胃病发作
惊蛰前后正是万物苏醒的时候，也就爱意味着在环境中有很多病毒和细菌在不断的活跃滋生，这样很有可能会引起肠胃方面的疾病。所以此时大家应该要注意饮食方面的卫生，少吃冰冷食物，做好个人的防护能够有效的提高身体免疫力。
3、适当运动
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”意思是说，春季万物复苏，应该晚睡早起，在室外缓缓散步，有助于身体健康。所以，这个时节的运动，不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。
4、保持饮食清淡
惊蛰后天气回暖，饮食上也应该从冬天喜浓厚味转变成性温清淡，尤其建议多吃新鲜的蔬菜蔬果，还有蛋白质丰富的食物，来帮助增强体质，抵御外界逐渐苏醒的病毒细菌。
在众多的食材当中，尤其建议多吃春笋、芹菜等粗纤维素的食物，能够促进肠胃蠕动，帮助身体新陈代谢并且吐旧纳新。另外我们还可以多吃点山药、韭菜、鲫鱼、香菇等，促进阳气生发。
5、多吃梨
惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我国民间素有惊蛰日吃梨的习俗。mansion88 app 称，生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。另外，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛，饮食宜清淡，油腻的食物好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。
6、保持室内清爽干燥
惊蛰的时节也是阴雨连绵季节的开始，尤其是南方会更容易出现潮湿的情况，这个时候一定要保持室内清爽干燥，否则很容易导致细菌滋生，身体也容易受到疾病的侵袭。另外如果室内经常湿漉漉的，就难以避免湿气过重，人长时间待在这样的环境就很容易会出现风湿疼痛的问题，对于身体的伤害是巨大的。
7、“春捂”保暖防感冒
mansion88 app 称，惊蛰节气阳气渐生，气候日趋暖和，但由于北方冷空气仍较强，气候变化大，且早晚与中午的温差很大，冷暖变幻无常，因而“春捂”尤为重要，不宜过早脱去御寒的衣物，须知感冒往往是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服，突然着凉时染得的。mansion88 app 提醒，在天气回暖时，市民要适当地减少衣被，天气转寒时则要适当地增加衣被，不要怕麻烦。
结语：上文已经为大家介绍了惊蛰养生食谱，在惊蛰的时候，人们应该要顺应天气，经常吃一点应季的食物，饮食方面要吃能够做到护理肝脏效果的食物。惊蛰时人们要护理好身体，注意自己的饮食起居，也要预防各种疾病的入侵。
