霜降的注意事项 这两个方面把握好身体更健康

  我们都知道霜降是秋天的节气,此时天气比较干燥,加上现在人们都非常注重养生问题,所以非常注意身体的健康,那么大家对于霜降的注意事项有了解吗?当然在养生的时候,一定不能盲目的进行,在生活中大家应该要注意养生的禁忌。

  霜降的注意事项

  饮食

  在中医的角度来看,霜降应该要淡补。此时大家应该要注意饮食的清淡,还有在做饭的时候,一定不 放太多的盐,这样能够让我们的身体更加健康。盐食用过多的话,很有可能会导致血容量增加,这样就会增加血管壁的侧压力。

在中医的角度来看,霜降应该要淡补

  如果吃了很多的盐,大家可能会出现口渴的症状,此时大家需要大量的喝水来改善这个症状,如果大家长时间吃了很多的盐,就会导致身体浮肿,也会增加肠胃的负担,民间有谚语,“补冬不如补霜降”,就是说比起在冬天的进补,霜降时节的秋补会更加有效果。

  起居

  在霜降节气时,大家需要做好穿衣保暖工作,在早上的时候一定不能贪睡,因为霜降过了之后就是冬季了,所以它是秋冬季节的过渡期,气温比较低的时候,可能会达到零摄氏度左右。到了秋季的时候,昼夜温差变化就会增大,大家要做好胃部和脚部的保暖。

  同时在这个时候要加强体育锻炼,做好御寒的准备,预防感冒。 在这个时节,由于天气寒冷,很多人都很喜欢赖床贪睡。早晨卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气,空气就会污浊,影响呼吸道的抗病能力,加上空气中有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒,会使人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。

  睡眠时间过长的话,还有可能降低心肌和全身肌肉收缩力,破坏心脏活动和休息的规律。长期下来的话,人体的体质就会变差,非常容易生病。因此,霜降时节要避免赖床不起,适合早睡早起,养成良好的规律。

睡眠时间过长的话,还有可能降低心肌和全身肌肉收缩力

  霜降养生注意事项

  防秋乏

  俗话说,“春困秋乏”,秋天容易疲乏,不少人有赖床的习惯。其实长时间睡眠容易导致体内细胞缺氧,往往不但越睡越困,有时还容易头晕恶心,因此这个时节需要适当控制睡眠时间,再赖也不要超过10个小时哟。

  想要防“秋乏”,首先要保证充足的睡眠。每天可以比夏季多睡上一个小时左右,以助人体阴阳平衡和收敛神气,利于消除疲劳,增强免疫力。

  “秋乏”与体液偏酸有关,多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质,有助于消除疲劳。营养mansion88 app 特别提醒说,在饮食调整上应多吃些含维生素的碱性食物,如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等,这些食物都能帮助人体克服疲倦。在饮食上,好吃清淡些,油腻食物会在体内产生酸性物质,加深困倦。

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