现在已经到了二十四节气的秋分节气，这个时候秋风乍起气候微凉，其实做好身体方面的护理才是关键的。在秋分的时候有很多注意事项，大家需要详细的了解一下。到了秋分的时候，大家不能总是吃火锅或是烧烤类的食物了，一些饮食注意事项需要知道。
一、护体：防秋燥引起的感冒、咳嗽
在秋季的时候经常起风，那么燥邪很有可能会侵入为我们的身体，之后就会导致人们生病，这个情况也经常被人们称为“秋燥”。如果此时不注意养生，当有温度和湿度变化的时候，人体的抵抗力就会下降，此时比较常见的症状就是感冒、咳嗽等。
如果咳嗽不能及时的治疗，那么很有可能会导致一些呼吸系统疾病，常见的就是气管炎和支气管炎，这些疾病很有可能会使肺部受到伤害。主要是因为燥邪侵犯口鼻等上窍，患者在这个时候也会有口鼻咽喉干燥，或是出现干咳的情况。
大家要知道秋燥也被人们称为“温燥”和“凉燥”，不管是哪一种都会导致阴津耗损，之后可能会出现皮肤干燥和体液丢失等问题，严重的会伤到我们的肺部。此时人们会有口干、唇裂、鼻塞、咽痛等问题，想要改善上述的问题，需要选择不同的治疗方法对症下药。
二、运动：以轻松平缓项目为主
秋令时节，如果坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。
秋季养生以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。可以学习传统的太极拳、五禽戏、八段锦等“拳打卧牛之地”的功夫，从身体内部改善体质。如果实在没时间，早上凝神深呼吸三分钟，也大有裨益。此外，可选择一些宁心安神的娱乐活动，如书法、绘画等，也可登高望远，以开阔心胸，使内心豁达，从而安定神志。
由于秋季早晚温差大，气候干燥，如果市民想收到良好的健身效果，还必须注意四个方面，运动时防止受凉感冒。秋日早晚温差大，尤其是清晨温度比较低，不要穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化增减衣服。在锻炼时不宜一下子脱得太多，而是应该等到身体发热后，才可脱下衣服。锻炼后还切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
