小暑是夏天的节气,到了小暑的时候气温比较高,这个时候人们可能会有中暑和上火的问题,此时大家需要注意身体方面的养生,大家知道小暑的养生原则有什么吗?其实在小暑的时候,大家需要掌握一些养生常识,这样身体才会更健康。
小暑节气养生原则
1、注意饮食卫生,饮食宜清淡适量
小暑节气多雨、高温,这样很有可能会让原本属于夏季高发症的消化道疾病,出现的更加频繁。所以在小暑的时候,大家需要注意自己的饮食安全,一定要重视饮食卫生,生活中对于饮食也要及时节制,不可贪食、过量。
2、平心静气以养心
在小暑的时候天气比较炎热,所以这个时候人们非常容易烦躁不安,大家在工作和学习的时候,也比较爱犯困,少精神。所以为了能够更好的应对小暑节气的特点,大家应该要注意养生健康,平时需要根据节气与五脏的对应关系,养护好心脏。
大家要知道心为五脏六腑之首,在民间还有有心动则五脏六腑皆摇的说法,此时对于心脏的护理是非常重要的。中医认为,大家需要平心静气,这样能够有效的舒缓紧张的情绪,会让我们的心情舒畅、气血和缓;还可以帮助心脏机能的旺盛。
3、不要贪凉冲凉水澡、多进冷食
天热了,人们就喜欢吃冷饮,冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡,还喜欢冲凉水澡。
殊不知,这些对身体健康非常不利,很容易引发身体不适,或者埋下健康隐患。
贴心提示:炎热的气候,出汗多,消耗大,再加之劳累,所以千万不能忽略对身体的养护哦。
4、小暑以迟睡早起为宜
这是小暑养生的注意事项之一,不可马虎大意。
夏季的特点是日照时间长,天亮得早、黑得晚。因此,人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整,以迟睡早起为宜。定时起睡好,可保护生物钟不受影响。
小暑时节,应该遵循定时起睡的原则。虽然个体差异很大,但大多数人可能是这样:晚上10点-11点就寝,早上5点半-6点半起床;午饭后半小时进行短时午睡。此外,三餐及锻炼、用脑、休闲的时间均应明确。
5、小暑衣着勿赤膊
生活中,有些人喜欢在夏天光着上身乘凉,认为赤膊凉爽。其实未必如此。当气温接近或超过人的体温,赤膊不但不凉爽,反而会感到更热。
因为人的体温调节不仅靠皮肤蒸发,还和皮肤辐射有关。当外界温度超过37℃时,体温主要靠皮肤蒸发来散热;当气温继续升高时,皮肤不但不能通过辐射方式来散热,还会从外界环境中吸收热量,使人感到更加闷热。
6、外出时做好防暑工作
中暑是夏季的常见病,小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作,带好遮阳伞、遮阳帽等工具,多喝水,并尽量避开午后太阳热辣时外出。