现在已经到了惊蛰了，惊蛰是二十四节气之一，也是比较传统的节气。到了惊蛰前后气温会有所回升，这个时间大家要注意护理好身体，此时要怎么养生呢?惊蛰的时候，人们要注意自己的饮食，控制好饮食身体会更好，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
饮食：清温平淡
到了惊蛰的时候人们会感觉天气明显变暖，此时饮食方面应清温平淡，并应顺肝之性，可以起到助益脾气，令五脏和平。生活中人们应该要多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，这类食物有很多，显示春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等。
此时人们还可以常吃生梨，要知道梨子性寒味甘，经常吃能够起到润肺止咳、滋阴清热的功效。在惊蛰的时候，人们要少食动物脂肪类食物，饮食方面需要清淡一旦，油腻的食物尽量少吃，对于刺激性的食物也要少吃，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。
起居：充足睡眠 赶走春困
平时人们需要保证充足的睡眠，在睡前半小时摒弃杂念，大家应该要保证平静，有利于入睡;如果能够稍稍活动一下身体，有利于身体的舒展和放松;还有在睡觉之前可以洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心，这样能够有效的推动血气运行，温补脏腑，安神宁心。
运动：适度锻炼 循序渐进
春季万物复苏，应该晚睡早起，在室外缓缓散步，有助于身体健康。这个时节的运动，不宜太过激烈，需要循序渐进。室内通风较好的位置来一套广播体操是个不错的选择。有慢性呼吸系统疾病的患者，可以每日进行呼吸吐纳功锻炼，力所能及的选择八段锦或太极拳部分招式适当活动，既可以改善呼吸功能，又能进行机体平衡能力训练，是很好的康复训练方式。
预防支气管哮喘
惊蛰春分前后，慢性疾病患者易复发，其中支气管哮喘多发于此期。饮食方面应该避免进食过饱，吃的食物不宜太咸，忌烟、酒，慎用辛辣刺激食物，特别要禁食海腥油腻之物。饮食均衡、多样，避免食用过敏蛋白物质。建议病人适当运动，太极拳、慢气功比较适宜。特别提醒支气管哮喘患者一定要严格遵医嘱规范应用吸入药物，并定期与医生沟通日常症状，以获得专业的哮喘缓解期管理指导。
预防“旧伤复发”
所谓“旧伤”，指的是以前因各种原因引起的软组织的扭、挫、跌伤及手术后的损伤。这一时段气候多变，造成损伤组织血液循环、压迫和刺激，中医称之为经络运行不畅，“不通则痛”。预防方法是适度的动静结合，即使宅家，也可以进行适量的运动锻炼，如太极拳、八段锦等，活气血、通经络。另外要注意身体局部的保暖，也可进行局部按摩保健，口服一些通经络的药物等。
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