大寒养生常识 到了这个节气要做好头部防护(2)

  4、防哮喘

  大寒时节气温较低,人体肺气较弱、肾阳渐衰,人体抵抗力较弱,便会让空气中的寒气侵袭呼吸系统,从而刺激哮喘发作。

  防治哮喘首要是防寒保暖,重点在背部保暖。

防治哮喘首要是防寒保暖,重点在背部保暖

  肩背部有一风门穴,位置正对应两肺叶,对肺的影响非常大,哮喘患者千万不要让背部受寒,即使天气炎热时也不要穿露背的衣服。

  平时应适当按摩风池穴,每次时间不超过10分钟。

  要注意的是,大多数哮喘初也是由感冒引起的,因此预防感冒也能减少哮喘的发作几率。

  大寒吃什么

  糯米饭

  民间认为糯米比大米含糖量高,食用后全身感觉暖和,利于驱寒。中医认为,糯米味甘、性温,能补养人体正气,起滋补御寒的作用,因此适合在冬天食用。加之糯米饭寓意温暖,从年头到年尾“暖笠笠”,更是有吉祥之意。

  鸡汤

  到了寒冬季节,南京人的日常饮食多了炖汤和羹。大寒已是农历四九前后,传统的一九一只鸡食俗仍被不少市民家庭所推崇,南京人选择的多为老母鸡,或单炖、或添加参须、枸杞、黑木耳等合炖,寒冬里喝鸡汤真是一种享受。熬制鸡汤时应该选用砂锅,先开大火烧煮10分钟,后调小火慢炖。

  八宝饭

  民间有大寒节气吃糯米的说法,而糯米制作的食品,典型的就是八宝饭,将赤小豆、薏米、莲子用清水洗净,浸泡2小时,再加入糯米、大米等,用旺火蒸熟即可。有健脾益气、养血安神的作用,适用于身体虚弱、倦怠乏力等气血两虚的人群。

  大寒节气与立春相交接,饮食上也要顺应季节的变化。这个节气进补的食物量逐渐减少,多添加些具有升散性质的食物,以适应春天万物的升发。

大寒节气与立春相交接,饮食上也要顺应季节的变化

  大寒节气养生可以多吃“三冬”,也就是冬枣、冬甘蔗、冬瓜,冬枣富含氨基酸和维生素,能提高人体免疫力,冬甘蔗能清热补血润燥,冬瓜能利尿消肿。

  冬瓜

  冬瓜不含脂肪,膳食纤维高达0.8%,营养丰富而且结构合理,营养质量指数计算表明,冬瓜为有益健康的优质食物。冬瓜利尿、帮助消化、消水肿,不含脂肪,有“瘦身瓜”的美誉。尤其是水肿型肥胖,吃冬瓜减肥效果更明显。

  冬枣

  冬枣自古以来为皇家贡品,果大、皮薄、核小、汁多、色泽鲜艳、肉质细嫩酥脆,富含钙、铁、锌等多种矿物质,每百克维生素C含量为408mg,居百果之首。冬枣味美可口,含糖量适中,可清理肠胃,有助于消化,是美容和减肥的佳品!

  结语:上文已经为大家介绍了大寒养生常识,我们现在应该知道怎么做能够护理好自己的身体,在大寒的时候大家要注意预防寒潮,做好身体的保暖,这样能够预防疾病的出现。在大寒的时候人们要常吃一些能够补充营养的食物,对身体非常好。

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