小雪节气是冬季的第二个节气，它的到来也说明了冬天正式来临，这个时候温度会骤降，人们也开始穿了比较厚的衣服，有很多的养生常识大家需要注意。人们还可以通过饮食来御寒，提高身体的免疫力，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
1、香蕉
到了小雪节气的时候人们要常吃香蕉，它是一种平民的水果，如果说人体脑内5-羟色胺含量减少时，大家就会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等抑郁症状。香蕉当中刚好含有这种物质，所以人们适当的增加香蕉的摄入，能够有效的促使人的心情变得安宁、快活。
2、黑米
黑米的颜色和其他的米类颜色是不同的，主要是因为它的外部皮层中，含有一种能够抗衰老的花青素类色素。米的颜色越深，那么它表皮的色素抗衰老的效果则越强。要知道这种色素还富含黄酮类活性物质，它当含量相当于白米的5倍之多，对预防动脉硬化大有裨益。
3、羊肉
冬季人们以“阴”及“藏”为主。肾主藏精、肝主藏血，所以在这个时候，调养肝肾可以说是非常重要的，大家可以多吃羊肉等温补食品。冬季常吃羊肉，能够有效的增加人体热量，抵御寒冷，还能够帮助人体增加消化酶，保护胃壁，修复胃粘膜，帮助脾胃消化。
4、红枣
红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。红枣富含钙和铁，是补铁补血佳品。研究发现，人体血液中缺铁会怕冷，因此冬季防寒可多吃红枣，增加铁的摄入，从而提高身体耐寒能力。冬季养生吃红枣，不但可以补气养血，还能起到抗寒的功效。
5、白果
白果(又名银杏)，补肾纳气，固精止涩，在预防心脑血管疾病方面有很好的作用，对咳嗽、哮喘，女性白带过多，男性阳萎、早泄、遗精，小孩子尿床都有很好的作用。冬季喝白果可改善皮肤干燥瘙痒，建议大家冬天喝牛奶的时候，稍微加几颗白果，吃的时候好是炒熟的。
6、黑芝麻
进入小雪节气，人体皮肤易干燥，而芝麻有滋润皮肤的特点。中医对芝麻的药用有较高的认识，称它是一味强壮剂，有补血、润肠、生津、通乳、养发等功效，适用于身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便燥结、头晕耳鸣等症状。
7、黑木耳
黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。
8、菠菜
菠菜味甘，性凉，利五脏，解酒毒，能润燥滑肠，养血止血，清热除烦，生津止渴，养肝明目。另外，菠菜中还含有丰富维生素E。维生素E是一种抗氧化剂，能阻止机体内氧化过程，有助长寿，因此多吃菠菜对延缓衰老有不可估量的作用。另外，小雪节气多吃菠菜，对抵抗冬季抑郁有好处!
