小满来了，在这个时期天气逐渐的变热了，和立夏的时候又有了一些变化。小满养生知识有哪些？在不同的时间我们需要采取不同的养生策略，这样才能达到良好的保健效果。小满习俗有哪些？感兴趣的话就一起来看文章吧。
忌“湿”衣近身
由于小满季节的气温较高，所以很多人都会流汗，在流汗比较多的情况下，建议大家要及时的把衣服换掉。因为衣服上面的水分如果等它慢慢的蒸发，有可能会带走人体的热量，让人受凉。另外，一部分的湿气还会进入体内，造成湿气加重。
从皮肤健康的角度来说，也建议大家不要穿湿掉的衣服。因为汗水和较高的温度正好是很多细菌喜欢的环境，我们不讲究卫生的话，皮肤有可能会产生各种真菌感染的问题，像是湿疹和皮炎等。所以，小满时节，记得不要穿湿衣服哦。
宜睡前关窗拉帘
小满的时候不要把窗户和窗帘都开着睡觉，这样睡觉有可能会导致人受凉，因为早晚的时候温度是比较低的。另外开着窗户睡觉还可能会受到噪音的影响，降低人的睡眠质量。在起床之后把窗户打开，通风一会儿就可以了。
宜吃滋润果
小满开始各地多炎热天气，人体水分消化增多，这时单纯喝水是不能满足身体需求的，因为在大量出汗、水分消耗的同时，存在多种微量元素的消耗，所以要用多元的补水方法。
俗语说“小满见三鲜”，三鲜是指黄瓜、蒜薹、樱桃，其提醒人们小满时节是吃新鲜夏季瓜果、滋养补水、补充维生素和矿物质的时候了。
忌贪凉食冷
小满前后雨量增加，湿气渐重，脾胃虚寒的人如果贪凉食冷，容易出现暑湿外感的情况，这类人平时煮菜可适量放些生姜。中医认为，生姜能温中散寒，将湿气驱出体外。
宜吃苦通便
平素胃肠有积热，比如经常便秘、反复口腔溃疡的人群，此时疾病容易加重，因此节流人体水分的消耗，就要吃些“苦”头。
“小满时节苦菜秀”，小满苦菜当令，适量吃些具有清热、通便、开胃的苦味蔬菜，比如苦菜、苦瓜、莴笋，减少身体水分消耗。
