贵州东南部一带的侗族青年男女，每年芒种前后都要举办打泥巴仗节。当天，新婚夫妇由要好的男女青年陪同，集体插秧，边插秧边打闹，互扔泥巴。活动结束，检查战果，身上泥巴多的，就是受欢迎的人。
这里的“清补”就是选用具有一定祛暑生津功效的食料来补充人体的消耗。这个时候应该吃些祛暑益气、生津止渴的食物，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类，因其酸味能敛汗、止泻、祛湿，适度进补，还能预防流汗过多而耗气伤阴。
说到这里，恐怕不少人会把“清补”和“清淡”、“清与素”联系在一起，其实，“清补”并不意味着单吃素菜、水果之类，也不是追求饮食的绝对清与素。事实上，“清补”重在强调补养，只不过在补养的同时兼具解热消暑的功用，这样才能应付酷热的气候。
鲫鱼味甘、性平，入脾、胃、大肠经。所含的蛋白质质优、齐全，易于消化吸收，具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效。对慢性肾炎水肿、肝硬化腹水、营养不良性浮肿、孕妇产后缺乳、脾胃虚弱、食欲不振等病症，都有一定的食疗效果。鲫鱼肉嫩味鲜，尤其适于做汤，鲫鱼汤具有较强的滋补作用，非常适合中老年人和病后虚弱者食用。
豆腐味甘，性凉，入脾、胃、大肠经。有益气宽中、生津润燥、清热解毒及调和脾胃的功效。对身体虚弱、营养不良、气血双亏、年老羸弱以及高脂血症，高胆固醇血症，动脉硬化及肥胖患者有食疗作用。
黄瓜也是芒种节气的利好食材，黄瓜味甘，性凉，入肺、胃、大肠经。能清热利水，解毒消肿，生津止渴。对身体发热、烦躁口渴、咽喉肿痛、眼红眼痛、小便不利等病症都有很好的辅助食疗作用。
此外，黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到抗衰老的作用。黄瓜中的纤维素对促进排便和降低胆固醇有一定的食疗作用。
早起并保持午睡时间
芒种的时候，会出现标准的夜短昼长，既白天的时间很长，黑天的时间比较短，那么我们晚上睡觉的时间就会越发推迟，但迟不能超过十一点的。早上尽可能早起，但中午的时候必须睡午觉，这样能够拥有好一些的精气神。
衣服选择通风散热为主的
芒种节气气温很高且闷热潮湿，一不留神就会出现中暑情况，所以在衣服的选择上，一定要以通风散热为主，男生好是宽松的运动服为佳，女生也不要选择那些过紧且闷热不透气的服装，尽可能给身体流汗的“机会”，并且给身体一个顺畅的血液循环环境。
每天及时补充水分
芒种天气燥热，人们身体就会出现大量流汗的情况，那么就需要及时的补充水分，这样我们体内的新陈代谢就能够得到一个顺畅，且能够补充体内流失的津液。职场人群可以适当喝一点薄荷茶或者是荷叶茶，能够起到提神醒脑减油脂的效果。
芒种谨防热伤风
芒种节气是热伤风的多发季节，这种热伤风比冬天的那种感冒更加难受，还会伴有一系列的胃肠症状，那么在芒种的节气，就要注意患上热伤风。饮食上每天喝一些绿豆汤，喝点菊花茶并多吃水果，并注意不要使用凉水洗澡。
饮食要清补
在芒种节气的时候，一定要远离过甜、过黏、过油、过辣、过咸、过凉的食物，这些食物会造成人体血压骤然升高，加上芒种节气的闷热，就很容易引发一系列心脏病一脑血管疾病。
结语：上文已经为大家介绍了芒种的习俗，我们现在对二十四节气中的九个节气应该有了一些了解，到了芒种，农民开始忙碌起来了，这个时候气温是比较高的，我们应该注意防暑，减少中暑的情况，应该避免天气太热的时候出门。
