到了小雪节气的时候，天气会变得更阴冷，人们的情绪也会受到影响，这个时候是容易引发抑郁症的。因此，抑郁症的预防很重要。那么，怎么预防抑郁症呢?抑郁症怎么自我治疗呢?小雪节气要注意哪些?下面就一起来看看吧。
注意预防抑郁症
我们都知道小雪之后，天气会变得越来越冷，这个时候我们的心情多少都是有些影响的，要注意预防抑郁症。
从中医治疗的角度来说，抑郁症只有在突然、强烈或长期持久的情志刺激下，才会影响到人体的正常生理，使脏腑气血功能紊乱，诱发血压波动等不良反应。所以应调节好心态，保持乐观，并且常参加一些户外活动以增强体质。
多晒太阳
冬季的时候多晒晒太阳对身体是有益的。传统的医学理论当中是十分重视阳光对身体健康的作用的。
特别在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人也应该顺应自然规律。冬天常晒太阳，更能起到壮阳气、通经脉的作用。
这个时候，寒冷阴邪是大的养生“杀手”，对本身就阳气偏弱的老年人来说，起床或晨练过早，很容易受到寒邪侵袭。太阳出来后半小时，外界寒气渐退、稍有暖意之时就起床适当运动、晒晒太阳，帮助提升体内的阳气，以保证一天的精力更充沛些。
但要注意运动要适量，别搞得大汗淋漓，反而令阳气更易外泄，给寒邪以可乘之机，更易感冒受凉。
怎么预防抑郁症
及时寻求心理医生的帮助
除了自我注意调节，还要注意取得家庭、学校和社会的支持，争取亲朋好友的帮助。若是心理负荷较重，还要注意及时寻求心理医生的帮助。
积极参加各类实践活动
锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。
抑郁症的预防还应自觉学习心理卫生知识
可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，从而能很好的预防抑郁症。
增强自我心理调节
自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，抑郁症的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如：写日记、倾诉、运动、转移等。
