不贪吃
在冬季的时候，中老年人要平时进补要注意搭配合理，除了肉类的食物，每天蔬菜水果也是必不可少的，也不能太贪吃。
多饮水
减低血液黏稠度增加饮水量，尤其不应过度控制睡前水的摄入量。有研究表明，脑梗死易发生在天亮将起床时和刚刚起床后，因为此时血液黏滞度大，易形成血栓阻塞血管。
穿着暖
冬天里老人们除了应根据气温的变化及时增减衣物避免受凉外，起夜时更应注意保暖。
勤活动
冬季老人选择室内活动，运动量明显减少。另外，冬季常因食欲大增，而饮食过量。在冬季老年人仍应坚持户外锻炼。既可以帮助消耗多余的热量，也可以通过丰富的文体活动，加强与他人的沟通，调整心态。
吃富钾食物可降压
香蕉和酸奶中钾的含量较高，有助于控制血压。研究认为，维生素C有助于血管扩张。每天服用60毫克维生素C片，或者多吃些蔬菜、柠檬和其他酸味水果，也可以起同样作用。
多吃鱼
长期吃富含长链多元不饱和脂肪酸的鱼类对于心血管病人所产生的保护效果，研究显示，常吃鱼的心脏病人，两年内的死亡率比起不吃鱼的人要减少30%。
吃苹果可防血管硬化
研究显示，每天都吃苹果并且量达到两个的人，在血管硬化上的几率是很低的，而且，苹果可以帮助人们减少血液中的脂肪含量，吃苹果还会增加血中维生素C的含量，平均可提升34%。每天吃苹果可以减少肠内的不良细菌数量而帮助有益菌繁殖，从而改善人体的消化吸收机能，也同样可以起到预防高血脂和血管硬化等与生活习惯有关的病症的作用。
总结：通过上文的介绍，相信大家对小雪节气养生注意哪些都有了大致的了解。除此之外，文中还介绍了脑血管疾病的注意事项以及适合吃的食物，这些仅供大家参考。有脑血管疾病的人要多注意一下哦。
