小雪节气怎么养生 注意心脏病预防(2)

  情绪要平稳

  心脏病的人怕的就是不能控制好自己的情绪。如果太过紧张、激动会使心跳加快,血压升高,引发心悸、乏力、胸闷气短等症状。由此,保持平静的心理状态、控制好情绪对有心脏病的人来说非常重要。

心脏病的人怕的就是不能控制好自己的情绪

  饮食均衡

  平时饮食上以清淡为主,每天的摄入食盐量不超过6克,忌吃高脂肪的食物,不吃刺激性食物。主食以各种谷类为主,如大米、玉米、面条、包子、馒头、饺子、燕麦等等。

  心脏病吃什么好

  黑芝麻

  含有丰富的维生素E,对维持血管壁的弹性作用巨大;另外,其中含有丰富的α-亚麻酸,也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。

  豆腐

  豆腐是由大豆而来,豆腐中含有大豆蛋白,大豆蛋白能够提供一种黄酮类物质,能够显著降低低密度脂蛋白水平,维护心脏的健康。

豆腐是由大豆而来,豆腐中含有大豆蛋白,大豆蛋白能够提供一种黄酮类物质

  燕麦

  含有丰富的亚油酸和B族维生素,可以防止动脉硬化的粥样斑块形成;同样含有大量的水溶性纤维素,能降低血中胆固醇含量。

  黑木耳

  由于黑木耳具有独特的止血和活血双向调节作用,所以又有“天然抗凝剂”之美称,对防治冠心病和心脑血管病十分有益。

  核桃

  核桃中含有OMEGA—3脂肪酸,这种不饱和脂肪能强化心脏,适当吃一些对于身体的健康有益无害。核桃可以生吃,也可以配合其他的一起食用。

  总结:通过上文的介绍,相信大家对小雪节气的养生方法都有了的大致的了解。除此之外,文中介绍了小雪时节心脏病的预防方法以及注意事项,这些仅供大家参考。在小雪的时候大家要注意保护心脏。

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