光阴似箭,现在已经到了霜降的节气。这也就意味着秋季要踏入了冬季。那么我们的身体也不能倦怠,这时养生之道需注意。那么霜降该如何去养生呢?吃货们如何在霜降中吃出健康?以及一些老年该如何预防霜降中出现的疾病呢?接下来就让小编带你看一下,希望对你的健康养生有所帮助。
霜降该如何去养生
一、饮食:补冬不如补霜降
据调查,淡补是在霜降节气中,调养身体的一个好的方法。特别在食物中不要放盐过多,如果过多,则会使血量增加,对身体血管道也是一种负担。并且盐食用过多则会导致身体缺乏水分,如果时间过长身体就会出现浮肿现象。有句古话说,“补冬不如补霜降”因此在秋季补会比冬季效果更好。
二、起居:穿衣要保暖,早晨莫贪睡
霜降是秋季的后一个节气,是秋季到冬季过渡的开始,昼夜温差变化增大,人们要注意添加衣服,特别要注意脚部和胃部保暖,同时要加强体育锻炼,早睡早起,养成规律,做好御寒准备,预防感冒。
三、运动:注意动与静的合理安排
霜降一般在农历九月,一片秋高气爽的景象,此时肺金主事,运动量可适当加大,可选择登高、踢球等运动。气温越来越低,好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼,每次运动前,一定要做好充分的准备活动,注意动与静的合理安排,不宜过度劳累,更不可经常大汗淋漓,使阳气外泄,伤耗阴津,削弱机体的抵抗力。
四、情志:保持良好的心态
心理mansion88 app 介绍说,秋天是各种情绪病高发时节。如果调理不当,极易诱发抑郁症等其他心理疾病。因此,保持良好的心态,因势利导、宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心,是养生保健不可缺少的内容之一。
五、防病:重在保暖
霜降时节,气温可能突然下降,慢性病患者和那些体质差、抵抗力弱的人很容易病情加重或是感冒发烧。另外,冷空气的刺激会使人体血管发生收缩,血压突然上升,从而诱发各种心脏血管疾病,要想预防以上疾病,关键是要保暖。
1.白萝卜
霜降的来临也意味着秋季向冬季过度,萝卜是养生补气之道。根据中医的描述,白萝卜生性甘凉,富有开胃健脾,清热解毒化痰等功效。并且白萝卜中含有对人体有利的维生素和矿物质,可增加抵抗力,促进肠胃蠕动吸收。
萝卜本身就以清凉解毒为主,主要是针对冬天,很多人由于不注意加衣保暖。导致肺部出现异常,间接的引发了咳嗽。这时萝卜就起到关键性的作用。萝卜的吃法很多,其中一种生吃不但清凉而且水分多,利于利尿,补充人体缺乏的营养元素。如果能做成冰糖萝卜效果会更好。
2.红薯
红薯富含富含人体必需的铁、钙等矿物质,属粗粮,消化慢,糖尿病人吃一些也无妨,生活中与细粮主食进行交换,对身体会更好。红薯含粗纤维,内火比较旺的人,多吃一点,有助于缓解便秘等症状。
3.山药
山药为补中益气药,具有补益脾胃的作用,特别适合脾胃虚弱者进补前食用。将山药、大枣20克、米(粳米、糯米各一半)熬成粥,就是很好的选择。另外,多汗、反复感冒的气虚患者在秋季应该适度增加山药的摄入量。