霜降吃什么好 这些蔬菜适合霜降养生

  转眼又过了霜降,天气越发的寒冷,在这样的季节我们要注意养生,防止疾病的发生。那么霜降吃什么好呢?哪些蔬菜适合霜降养生呢?下面小编就具体的介绍一下,希望对你的饮食有所帮助,一起来看看吧。

转眼又过了霜降天气越发的寒冷

  霜降养生常备六种蔬菜

  1、白萝卜

  霜降过后好多吃一些白萝卜,一方面可以下气,缓解腹胀的症状,另一方面白萝卜润肺,可以减少咳嗽哮喘的发生,还能促进大肠运动。

  白萝卜是一种营养价值较高、价格便宜的植物性食物,民间自古就流传着“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开处方”之谚语,现代也有人称萝卜为“土人参。白萝卜还有增进食欲、帮助消化、止咳化痰、除燥生津的作用,此外白萝卜还有抗病毒、抗癌的作用。

  白萝卜上面靠叶子的地方,味道还是很甜的,辣味比较少,水分也多,这时候就应该生吃了,可以做成沙拉或者凉拌。根中间的地方,辣味和甜味是一样的,我们可以用来煮、煲汤都是可以的,下面是纤维比较多的,而且辣味也重,我们就可以炒着吃了。

  白萝卜和鲫鱼煮汤有温中下气、健脾利湿的功效。这道汤还妙在”二白“食材上,白萝卜浸在奶白色的鱼汤里,让人看着就很有食欲。白萝卜和海带一起煮汤有化痰消肿的功效,对预防甲状腺肿大有一定功效。梨有润肺凉心、消痰去火的功效,跟白萝卜一起榨汁喝,不仅能掩盖白萝卜的辛辣味,还可以让食疗功效加倍。

  mansion88 app 特别提醒,白萝卜虽然具有良好的助消化作用,但因其性凉,脾胃虚寒者、慢性胃炎、胃溃疡患者不宜大量食用。

  2、莲藕

  秋季是莲藕成熟的季节,在这样的季节多吃莲藕可以清热解毒,润肺止燥,而且莲藕还有补血的作用。在民间莲藕就是养生的佳品,所以霜降养生怎么能少的了莲藕呢。

  莲藕的碳水化合物的比率高,被类为五谷根茎类,不过它的膳食纤维的含量是米饭的四倍多,能够加快肠胃的蠕动,防止便秘,还能够加速胆固醇代谢,让我们产生饱的感觉,对于那些患有肝病、便秘、糖尿病等虚弱的人来说,是非常有帮助的。

  吃藕时,不同的藕段滋味不同,烹饪方式也应有区别。其顶端又称荷花头,甜味浓郁质肉脆嫩,可水焯一下凉拌鲜食;第二节、第三节稍壮粗老,是煨制的上好原料,如做糯米蒸藕,由于这两节茎径粗,还可做为炸藕夹之用;第四节之后的各节,茎径渐细,纤维较多,质老肉薄,只宜于做菜肴或制做藕粉。

  大家都喜欢白莲藕,似乎是莲藕越白越好,事实上并非如此,现在很多不法商贩为了让莲藕更加好看,往往会选择用药水浸泡。相比之下,建议大家选择外皮呈黄褐色,肉肥厚的莲藕。此外,藕节短、藕身粗的为好,这样的成熟度高,口感佳;再次是选择藕节与藕节的连接处距离长的,这样口感比较松软;后要选择外形饱满带点泥土的,这样易保存。

莲藕的碳水化合物的比率高

  3、南瓜

  在霜降前后的气温不稳定,早晚温差又大,很容易感冒或出现其他的疾病。在这个季节我们要适当的吃些南瓜,南瓜中含有胡萝卜素和丰富的维生素E,可以改善我们的秋燥症状。

  其次,南瓜也可用于儿童蛔虫、涤虫、糖尿病的治疗,还能减少麻疹的患病率和死亡率。再次,多吃南瓜还有美容的作用,可以使肌肤更加细腻。主要的,南瓜还有中和致癌物质的作用,营养价值可不容小觑。

  嫩南瓜中维生素C及葡萄糖含量比老南瓜丰富。老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高。这些对防治哮喘病均较有利。中医学认为:南瓜味甘,性温,具有补中益气、消痰止咳的功效,可治气虚乏力、肋间神经痛、疟疾、痢疾等症。还可驱蛔虫、治烫伤。南瓜和南瓜子有一定的药用价值。

  煮南瓜不能太软也不能太硬,否则南瓜的味道会大打折扣。好的办法是用大锅煮。只需将南瓜切成小块,然后在锅中加入能没过南瓜的水就可以了。如果用微波炉煮,一定要将南瓜块并列摆在里面,再在上面加两大匙水,并且盖上保鲜膜,加热6分钟,然后取出。

  应该挑选那些外观完整,果肉金黄色,分量比较重,没有损伤、虫蛀等的。南瓜表面如果没有光泽,较粗糙,则比较老;嫩南瓜水分多,瓜肉薄而脆;老南瓜则较面较甜。建议依照个人口味喜好选择。

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