霜降的时间一到就预示着我们离夏天越来越远，离冬天越来越近了，天气就越来越冷了!小伙伴们的秋裤都翻出来穿上了吗?在此时节，人们容易因受凉而引发一些疾病，所以，霜降后要特别注意保暖哦。那么有哪些的保暖方式可以帮助我们受益一冬天呢?我们应该如何正确的运动养生?下面就让我们一起去看一下吧。
1、脖子
在霜降来临的时候天气会变得越累越冷，那么在这个时候我们就应该注意脖子上的保暖，因为寒风不仅会引起脖颈处咽喉的不适，出现咳嗽不止、嗓子发炎等症状，还会影响肺部和脑部的供血导致支气管和心脑血管疾病。
保暖措施：一条温暖的围巾即可。
2、肩膀
很多人会因为寒冷的刺激所引起肩膀的疼痛，这是因为不重视肩部的保暖，尤其是睡觉时被子未覆盖到肩，第二天醒来就会觉得肩膀又痛又酸。这就是肩膀受寒了。
保暖措施：睡觉时被子要盖过肩，不穿露肩的衣服。
3、腹部
腹部尤其是对于女生而言是重中之重，女生在寒冷的时候一定要注意保护好自己的肚子，胃、肠道等消化器官都集中在腹部，如若没有注意对腹部的保护，就会如上文所说的引起或加重肠胃道疾病。同时，下腹部的子宫和卵巢受凉，还易诱发痛经和月经不调。
保暖措施：不管天气、室内的温度如何，都不穿露脐的衣服，睡觉时腹部一定要盖被子。
4、膝盖
冷天不注意对膝关节的保暖，会导致关节附近肌肉收缩，关节血运减少，关节僵等，增加意外受伤的几率。长期如此，也增加了关节负担，减少关节使用寿命。
保暖措施：尽量少穿露出膝盖的衣服，如短裙等。即便要穿，好配上厚些的长袜。
4、脚部
脚被称为人体的第二心脏，人体的五脏六腑等在脚部都有相应的反射区，通过对脚部的刺激或锻炼，能给全身的器官积极的作用，相反，若是脚部受寒，也同样能对身体有着不良影响。
保暖措施：收起凉拖，换上保暖的鞋子如布鞋、长靴等。还可每日热水泡脚30分钟。
呼吸系统疾病
气温骤降以及昼夜温差大，普遍使得人体的皮肤和呼吸系统难以适应，特别对于些抵抗力弱的人群如老人、儿童以及慢性疾病的患者，容易引起感冒、发热或是哮喘等旧疾加重。
