睡眠是必不可少的,人一旦睡得不好,身体会出现很多问题。在寒露时节更是要注意睡眠。那么,寒露养生睡眠要怎么做呢?在这个时节要注意哪些?接下来,大家就跟小编一起来看看吧。
寒露养生睡眠
睡眠可以保证人体健康,恢复我们的体力,还可以增强免疫力。在秋季的时候,天气凉爽,若是不注意睡眠,这样睡眠的质量会受影响。
晚上21点前睡
佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末,也就是在晚上21点睡下,早晨5点起床。亥时三焦经旺,三焦通百脉,此时进入睡眠状态,百脉可修养生息,可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点,就是亥时睡,寅时起。
可惜现代人很少能够做到,所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好,就应早睡早起。
另外,中医理论还认为:“胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳,“少阳不升,天下不明”。如果晚上不能及时睡觉,或睡觉质量不好,第二天少阳之气没有升起,人就易困乏,没有精神。
增加半小时午睡
除了晚上要保证良好的睡觉外,中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉,养颜效果明显)。
在入秋之后,很多人午休变少,平时的工作压力大,经常熬夜,睡眠时间减少,这样就容易犯困。因此要注意适当午休,一般半小时就够了。这样可以让身体更好的适应季节变化。
睡前适当进补
睡前可吃一点养心阴的东西,如冰糖百合莲子羹、小米红枣羹、藕粉或桂圆肉水,因为人睡觉后,心脏仍在辛苦地工作,在五脏中,心脏辛苦,所以适当地补益心阴将有助于健康。
牛奶中色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还能使人产生疲倦的感觉。1杯牛奶中的色氨酸含量足够起到安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。
忌开窗当风睡眠
开着窗户睡觉,风会吹到头部,这样容易导致偏头痛、头晕等情况出现。而且,地面的灰尘等也容易被吹进气管,容易出现咽炎、气管炎等。