立秋后如何养生 立秋养生要慎吃这些食物

  立秋将正式的到来了,虽然目前天气还是蛮热的,但是立秋后天气将由热变凉,白天黑夜的温差将逐渐增大,所以这个时候要注意适时的添加衣服和被褥。那么,立秋后如何养生?立秋养生吃什么蔬菜好?立秋养生注意事项有哪些?一起来看看吧。

  立秋后如何养生

  立秋虽然说是秋季的开始,但是此时天气依然是炎热多雨的的,那么,立秋后应该怎样养生呢?立秋养生要注意以下几点。

立秋后如何养生

  1、防暑

  西宁市第一人民医院退休医生、对养生保健有几十年研究的谷可说,立秋节气过后,气温不会很快下降,很可能有短时间的气温升高,因此,立秋之后清热解暑要继续,防晒、防中暑依然不能松懈。

  2、防燥

  立秋过后,如果出现明显的咽部不适,应该注意多喝温热水,多吃些滋阴润喉食品,如百合、银耳、黑木耳、梨等,平时用嗓较多的人更要保护好嗓子,尽量减少说话。另外,秋天容易上火,谷可建议容易上火的人少吃辛辣食物,以免刺激嗓子影响健康。

  3、防感冒

  初秋是感染性疾病的高发期,尤其是小孩往往会出现发烧症状,有时还会出现脸色苍白、情绪不稳定、恶心呕吐、腹泻等其他异常表现。因此,要注意冷热变化,睡觉时不要开窗或是吹电风扇。初秋的夜晚,有的人不盖棉被,或是喜欢盖薄毛毯睡觉,但是太过贪凉会导致腹泻、头疼等。因此,初秋之际,千万不要贪凉。

  4、做运动

  进入秋季,是开展各种运动锻炼的大好时机,人们可以根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目,比如慢跑、爬山、球类运动等,秋冬运动量与夏季相比可适当增大,运动时间可加长,但要注意循序渐进。

运动时间可加长,但要注意循序渐进

  立秋养生吃什么蔬菜好

  虽然说此时立秋时节气温还是比较高,但是空气干燥,阳光比较充足,确实养生补阳的好时机。所以我们要吃些合适的食物,这样不仅能补充营养,还能有养生的效果。

  1、多吃清热败火苦味蔬菜

  秋天对人体影响大的是暑湿之毒。暑湿之毒侵入人体后会导致毛孔张开,过多出汗,造成气虚,还会引起脾胃功能失调,食物消化不良等,所以我们就要以苦解毒,多吃苦瓜、苦菜、蒲公英、荷叶等。

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