二伏天养生 这样做身体更健康

  伏天已经到了中伏天,也就是俗称的二伏天,此时真的是越来越热了,那么,二伏天的来临,使得在炎热夏季炙热的人们,开始躲在家里不出门,时常吹空调,但是,这样并不利于身体健康。下面我们就一起来了解一下,三伏天养生以及三伏天各地的饮食习俗。

长期熬夜,习惯晚睡,是现在很多年轻人的通病

  二伏天养生

  1、不熬夜,不晚睡

  长期熬夜,习惯晚睡,是现在很多年轻人的通病,有人为了工作、学习而熬夜,有人为了玩游戏,也有人忙于在琐事间拖延了睡觉时间。但这个习惯是很不好的, 人的身体从晚十一点至早七点为排毒时间,如果长时间晚睡是会导致免疫力降低、疲劳。我们要养成早睡早起的好习惯,建议11点之前就开始入睡,每天也应适当午睡,补充睡眠,会令你精神加倍。

  养生策略:在晚上9点时可以放心手机,看一会儿书,或者将灯光调暗,听一听音乐,使得心情放松一下,这样就能够帮助睡眠

  2、空调不要对着吹

  酷暑难耐,自然很多办公室里以及家庭里,都长时间开着空调。有的人出门满头大汗一回来,就喜欢呆在空调口下叹空调,殊不知,湿气就在这时候从张开的毛孔里偷偷入侵着体内。还有长时间对着空调口,容易伤害颈椎,和肩背部,造成酸痛。

  养生策略:在热的时候,刚进家门不要对着空调吹,可以选择手摇扇,摇扇子不仅能够解热,还能够锻炼身体,对血管有益。

  3、坚持锻炼身体

  许多上班族,一天几乎都是坐着不运动,而人体久坐会使气血不畅,下肢浮肿。我们每天应该抽出1—2小时的时间做做运动,比如,慢跑,跳绳,做操等。夏季气候炎热,运动时间选择在傍晚为宜。

  养生策略:锻炼身体后,可以喝些橘皮茶,可以在药店买制好的橘皮,每次取橘皮10克、冰糖适量,用开水浸泡后代茶饮。这道橘皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效,适用于暑天肚子胀气、消化不好,或者吃饭没胃口时饮用也适用于运动过后解渴。

可以在药店买制好的橘皮

  4、益气养阴的食物不可少

  二伏时节天气酷热,出汗较多,阴气损耗大,此时,人们常常是“无病三分虚”。所以我们除了要补水之外,也要吃些益气补阴的食物。比如鸭肉、木耳、豆浆、牛奶等。

二伏天 二伏天养生 二伏天各地的饮食习俗 
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