后，一定要坚持运动，因为体内湿气重的人大多数是饮食油腻之人，缺乏运动，这些人常常会感觉到身体沉重和四肢无力等。
但是越不爱运动的话，体内淤积的湿气就会越多，久而久之就会导致湿气攻入脾脏了，从而引发一系列病症。
所以就算是夏季的天气再热，我们也一定要保持适当的锻炼，让身体能够经常出出汗，这样可以促进身体器官的运作，加速湿气排出体外。
而且夏天我们的房间内也会变的很潮湿，如果房间内的湿气很重的话，要多保持空气的流通，让空气带走湿气，地板湿了要马上擦干净，免得湿气滞留。
如果外界的湿气也很重，那么可以打开风扇和空调，借助这些电器来保持空气的对流，加速湿气的排出。
大暑养生宜吃苦
大暑养生重在“清”，大暑天气炎热，我们身体的代谢就比较旺盛，非常适合排热毒。
这个时候我们就可以多吃一些苦味，比如苦菜、莴笋、油麦菜、苦瓜等，如果没有食欲的话还可以多在凉菜里加点醋，以醋佐餐，能生津还能开胃行气，养生效果是非常不错的。
大暑养生可以艾灸
艾灸温阳，非常适合养脾，在大暑节气我们可以艾灸脾经太白穴。如果能在脾经当令时内艾灸，那么效果是更好的，脾性升清而胃性降浊，二者为气机升降的枢机，养脾的同时也要注意养胃。
所以我们可以配合艾灸胃经足三里穴位，来达到健脾养胃和化湿理气的效果。
大暑养生要睡好子午觉
在酷暑中，重要的养生功课就是子午觉了。子午觉就是在子时和午时入睡。
在子时睡觉有利于养阴，因为子时是一天当中阴气重的时候。
午时是一天当中阳气重的时候，但是太长时间的工作可能会导致困乏和子午觉的效率低下，所以好的解决办法就是在午时之间小睡一刻钟到半小时，或者是闭目养神。
这样能有效的缓解身心疲劳状态，提高下午的工作效率，而且子午觉睡好了是一种好的保养方式了。
结语：大暑是夏季后一个节气了，面对高温潮湿的天气，人们是很容易中暑的，人们容易出现头晕、乏力、胸闷、食欲不佳的状况，所以这个时候我们要注意养生，多吃苦、忌贪凉、睡好子午觉、注意养心养脾和祛湿，这样才能保证我们的身体健康。
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