雨水节气,气温开始慢慢回暖了,但是雨量却开始增多了,这时人们养生保健就显得很有必要了,那么,雨水节气怎么养生呢?雨水节气健康养生的方法有哪些呢?带着这些疑问跟着小编到文中看看,雨水节气如何养生吧!
雨水节气天气特点主要表现为气温逐渐回升,天气多变,时寒时暖,雨水会逐渐增加。这一季节是呼吸道传染病的好发季节,在日常生活、学习、工作中应注意预防。疾控部门同时提醒,戊肝、腹泻也是重点关注对象,稍有疏忽,就会诱发疾病或加重病情。
短裙别忙上身防感冒和流感
雨水时节,气温忽冷忽热,有时候还会出现特别蹿高的状况,但实质上还是寒气未消。有的人尤其是年轻人喜欢“轻装上阵”,前两天马路上随处可以看到很多穿短裙的时尚女性。mansion88 app 建议,为了40岁以后的健康着想,还是应“风度”“温度”兼顾,不要过早把身体暴露在乍暖还寒的风中。
此时正是呼吸道疾病的高发季节,所以,保护呼吸道即肺脏的良好功能,十分重要。在空气污染严重的天气里,需要注意做到“三步走”:远离传染源、切断呼吸疾病传播渠道、提高自身免疫力。普通感冒和流感共同的病因均源于病毒,症状以上呼吸道感染为主,同时伴有脚软无力、发热、鼻塞流涕等,个别体质较弱者还可因感冒引发气管炎、肺炎、肾炎、心肌炎等病,因此不可小视感冒。
大家应适量增减衣着,体弱者少去公共场所,保持室内通风,中午时可多晒晒太阳,夜间娱乐要适度。易感冒者可每日早晚两次用盐水漱口;用姜末加红糖,开水冲泡晚间服用。
忌熬夜要护肝预防精神疾病
说是雨水节气,约有一半日子是阴雨天。此时关节痛和风湿病变的症状就会加剧。当天气突然转晴,气温猛地上升,人体的颅外血管扩张、颅内毛细血管收缩,从而易诱发偏头痛,精神分裂患者也容易发病。据报道,当暖流入侵(天转晴)时,精神病人起床徘徊、无法入睡的情况显著增加;情绪变化、行为异常的概率也比正常时多6%左右。
古人形容春天是万“木”生发的季节,而肝性喜柔和舒畅条达,忌郁忌耗,所以,春天里选个好天气踏青郊游,对身心健康还是很有好处的。另外,熬夜上网是一种不良生活方式,容易对肝造成损伤,应该节制。此时应注意起居的规律性,适当增加丰富多彩的业余活动,如歌舞、欣赏音乐、踏青、多与人交流等等,都可以转移注意力,避免心情不愉快。
多吃清淡食物适量运动锻炼
中医认为,万木吐绿,正是运动锻炼好时机。人们应根据自身情况,选择适宜的运动项目。或漫步于芳草小径,或疾行于河畔林间,踏青问柳,游山戏水,登高望远,身心合入大自然之中,对身体健康十分有利。春天应选择既利阳气升发又清淡可口的食物,如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、葱、蒜、香菜、蜂蜜等,还应多吃些新鲜蔬菜和野菜,如春笋、菠菜、韭菜、香椿、荠菜、柳芽等,以利体内积热的散发。好不要食用生冷、油腻、黏硬的食品,以免损伤脾胃阳气。