大寒养生 做好这点就能健康过大寒(2)

  大寒节气养生原则

  1.腿脚保暖是大寒养生的关键

  大寒是一年中冷的时光,稍不注意就可能生病。因此,预防寒冷侵袭至关重要,尤其是膝盖和双脚。

  现在许多年轻人,为了追求美丽,大冬天也经常穿短裙在寒风中穿行,这样虽然美了,但膝盖非常容易受到寒气侵袭。

  mansion88 app 表示,膝关节本身是腔隙关节,直接对着风吹,寒气很容易进去。

  因此,天气冷时不仅要穿厚实点,还应该戴上护膝进行额外的防护。

  俗话说“寒从脚起,冷从腿来”,人的腿脚一冷,全身皆冷。因此脚部保暖也很重要。

  mansion88 app 建议,入睡前以热水泡泡脚,能使血管扩张,血流加快,改善睡眠质量,对保健养生都有积极的意义。

入睡前以热水泡泡脚,能使血管扩张,血流加快,改善睡眠质量

  特别是那些深夜还在上网或伏案工作的人,睡觉之前用热水泡脚,缓解疲劳,预防寒冷的效果更明显。

  2.进补多食粥

  中医认为,寒冷的季节是阴邪盛之时,此时在饮食上要特别注意粘硬生冷,要多摄取一些温热食物,以此抗寒、保养阳气。

  饮食上应首选温补类食物,比如鸡肉、羊肉、牛肉等,其次可选一些平补类的食物,比如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、银耳等。

  冬季喝粥对身体也是很有好处的,不但能起到保健作用,还可祛病养生。

  营养mansion88 app 提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、八宝粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等适宜。

  3.大寒养生要锻炼,运动要适宜

  俗话说“冬天动一动,少闹一场病”。冬季运动锻炼对养生有重要意义。

  因此冬季可进行一些有氧运动,比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳等,既运动了肢体,也加强了气血循环,全身四肢才能温暖。

  养生mansion88 app 表示,在“大寒”节气里,气候一冷一热很容易感冒。

  所以如果要运动的话,好等到太阳出来以后。

  由于户外气温比室内低,人的韧带弹性和关节柔韧性相对不够灵活,为避免造成运动损伤,在运动前先要做一些热身准备。

  结语:大寒天气寒冷,让人不可不防,我们除了要做好平时的防寒保暖的工作以外,还一定要注视起大寒养生。今天小编给大家介绍了关于大寒养生的方法和原则,希望能够帮助到大家,让大家都能拥有一个好身体。

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