小寒这样养生来年才会更健康
1、腊八粥补血养气
很多人都知道寒冬要进补养生,进补本身没有问题,不过盲目进补可不会产生好的养生效果,如果你对饮食养生并不是非常的了解,不妨试试这款简单的养生粥,要知道腊八粥可是小寒的饮食中的养生佳品。
腊八粥中含有小米、栗子、杏仁以及枣泥等营养食材,在小寒时节喝腊八粥不仅能益气生津,同时对治疗虚寒以及补血养气也有很大的帮助,可作为日常早餐或晚餐的主食。
2、主张养肾气为先
由于天气比较严寒,加上冷空气频频来袭,人体的肾气很容易因此被耗伤,从而引起尿频尿急、脱发以及健忘等症状,因此小寒养生主张以养肾气为先。
以当归和生姜为主要原料的羊肉汤具有温补血气和驱寒的功效,尤其适合亚健康的现代人食用。
3、御寒保暖可泡脚
老人常说寒从脚底生,而中医学上也认为血遇寒则凝,可见在小寒时节做好驱寒保暖尤其重要。
随着天气慢慢变冷,很多人都出现了手脚冰凉的情况,此时如果不引以为重可能会因此受寒而出现腹痛、腹泻以及头晕目眩等症状。
手脚冰凉可以通过中药泡脚解决,在水中加入当归以及鸡血藤等药材煮成水,待水变温后用于泡脚,可起到非常好的驱寒效果,同时对促进睡眠也有很大的益处。
4、按摩可调理脾胃
空闲的时候按摩腹部位置不仅可以驱寒保暖,同时也能帮助调理身体,对于每天伏案工作的都市白领来说,经常按摩腹部可帮助调理脾胃,预防便秘的发生。
具体做法是将双手搓热后放于腹部位置,绕着肚脐按摩十分钟,直至腹部发热即可,当然,如果时间充沛,也可以按摩腰部,帮助缓解长时间伏案引起的腰肌劳损。
小寒是个容易使人生病的节气,这多半是因为免疫力低下引起的,由于天气比较寒冷,很多人都慢慢减少了运动量,甚至是完全不运动,因此,除了在饮食上合理进补以及日常保暖之外,平时也可适当地做一些慢跑,帮助提高人体免疫力,避免被寒气侵袭。
结语:小寒节气天气寒冷,一不小心就会疾病缠身,我们必须要做好小寒节气的养生工作。今天小编给大家介绍了关于小寒节气的养生方法,希望能够对大家有所帮助,让每一个人都能拥有一个好身体。