2.肾虚者
肾虚现象
肾虚又分为肾阳虚和肾阴虚，首先肾阳虚会出现腰膝酸软、手脚冰冷、畏寒甚至会水肿。这也是大多数人冬季的表现。
其次，肾阴虚同样会出现腰酸的现象，同时伴随盗汗、燥热、头晕和耳鸣现象，肾阴虚者不怕寒冷但会出现“热”的现象。
补肾虚的食物
首先，肾阳虚也就是怕冷人群，需要食用一些补阳食物，如韭菜、羊肉、山药、肉苁蓉等。
其次，肾阴虚也就是容易燥热的人群，需要食用一些补阴食物，如黑木耳、山药、黑芝麻、莲子和何首乌等。
3.肺弱者
肺弱又称为肺气不足，肺功能减弱，多是由于外部的寒气入侵导致，尤其在冬季容易发生。这也为什么一到冬季很多人就会出现咳嗽、气喘和老慢支犯病的原因。
肺弱的现象
肺弱则容易出现咳嗽气短、疲倦无力、畏寒和面色无光的现象。另外，还会出现皮肤瘙痒、干枯、抵抗力下降容易感冒等。
肺弱吃什么
首先，肺弱可以进补的食物有百合、银耳、山药、核桃、生姜、等。
其次，肺弱可以进步的药材有冬虫夏草、西洋参、黄芪等。
三、进补原则
首先，冬季进补宜选择早上，晚补不如早补。早上人体的吸收利用率高，容易让药材或食物效果达到大化。
其次，晚上进补容易导致人体肥胖，并且吃得过于肥甘肉厚还用引起疾病，如胃火、消化不良、肥胖和失眠等等。
所以，冬季进补也要遵循一定的原则。
结语：到了冬至这一天你是不是也在忙着吃饺子和进补呢?其实冬季进补也有一定注意事项，不能盲目的进补。上文我们简单的提到了冬季孕妇、无虚者和生病者不需要进补，同时也提到了需要进补的人群和进补原则。如果你也想在冬至时节补出强壮体质，那么通过这里的了解，明白了自己体质，这样才能补出好的效果。让你在冬季不畏惧寒冷，来年少生病。
