六、山药
能清心安神、补中益气、助五脏、强筋骨，可保持血管弹性，防止动脉硬化。
推荐吃法：将洗净后的山药捣碎后加糖调成馅，与糯米粉一起制成汤圆食用;也可做拔丝山药;或是去皮用淡盐水洗后切成小块，加入适量糖桂花酱，当冷盘。
处暑养生 三个妙招赶走秋乏 宜安静性情
8月23日，是二十四节气中的处暑，也是秋天的第二个节气。
“处”是指“终止”，处暑的意义是“夏天暑热正式终止”，被认为是代表天气由热到冷交替的转折点。处暑后白天热，早晚凉，昼夜温差大，降水少，空气湿度低。在这样的环境下，人容易出现口鼻干燥、咽干唇焦的燥症。这个时候，人应该如何养生呢?
一味“降火”，反而会引火烧身
小张近吃东西没太注意，结果上火了，脸上冒痘痘，肚子还很不舒服。他自己到药店里买了些清热祛火的药，但是吃了三天后，反而开始拉肚子了。
像小张这样的病人在生活中很常见。其实，上火可以分两种情况，一种是内火旺盛引起的上火，这时可以吃些清热、滋阴的药物。
还要注意的是，食积也会上火，有些人因为脾胃本身比较虚弱，吃的食物没有好好消化，结果积存在胃中化成火。
而大家都知道，凉性的药物才能克火克热。这时候有些人本身脾胃就比较虚弱，再吃些凉性的药物，会导致脾胃更加虚弱，不仅没有祛火，反而使脾胃更加受伤，拉肚子也就很正常了。
因此，处暑过后，秋天马上要到来，天气会干燥多风，很容易出现上火。上火的时候，如果还伴有肚子胀、舌红、口臭等，好还是到中医院去看一下，在医生的指导下兼用神曲、麦芽、砂仁等健脾的药物为好。
天气转凉，防寒有窍门
处暑以后，天气逐渐转凉，近大家都明显感觉到，晚上不盖条毛巾被已经不行了。其实这时候白天仍然很热，“秋老虎”会开始发威，但是晚上却很凉爽，昼夜的温差也比较大。大家要注意，晚上睡觉的时候，不要再像夏天一样，门窗大开，好关上窗户，还要盖上薄被，以防夜里受凉伤及脾胃。
