夏至吃什么 夏至吃什么养生好(8)

  食谱八

  荷叶茯苓粥

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  荷叶是“药食两用”的食物。

  中医认为,荷叶性微温平味辛,入心、肝、肺三经。荷叶有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神、降压利尿、敛液止汗等功效。

  此粥清热解暑、宁心安神、止泻止痢,对心血管疾病、神经衰弱者有辅助治疗作用。

  材料

  荷叶1张(鲜、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克,白砂糖适量。

  做法

  将荷叶煎汤去渣,把茯苓、洗净的粳米或小米加入去了荷叶渣的汤中;同煮成粥,出锅前加白砂糖调味即食。

  夏至的膳食调养,应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主。人们出汗多,食欲不好,可用各种营养保健粥来开胃,并调理身体。

  如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。

  吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。

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  适量地补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是佳的优质蛋白。

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