冬天是进补的季节,但过食油腻之物往往又会产生内热,稍不注意外感风寒就会患上流感,所以饮食要合理,多吃水果蔬菜,注意荤素搭配。还可以采用食疗,如每天喝梨水,就可以防止天气干燥所致的口干、咽干,又有润肺止咳的功效;还可以煮萝卜水,以白萝卜为好,它有理气健脾、清热利尿的作用,也可以促进消化、预防流感。
任何疾病的发生发展都与精神紧张、超负荷工作造成抵抗力降低有关,流感也不例外。充足的睡眠、良好的心情可以提高机体的抗病能力;即使患了疾病,心情放松的调养也可以使疾病及早康复。这就是中医所说的“三分治,七分养”。
流感已有流行而自己又未感染之时,可以使用中药预防,准备白菊花30克,用水煎服,每日2~3次,连续服用一周。
小雪养生多吃“黑”
小雪过后,气温会越来越低,天气也会越来越冷。防寒保暖的同时,防病养生又需注意些什么呢?
温热进补,黑色食物要多吃
预防感冒是贯穿冬季养生的主题,而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒,还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气的作用;黑豆则含有丰富的蛋白质,其不饱和脂肪酸含量达80%,除能满足人体对脂肪的需要外,还有降低胆固醇的作用。此外还有黑米、黑枣、黑木耳等,都具有很好的保健功能。
中医师还提醒说:“现在家里大都开始供暖,待在室内时间过长,体内的热气散发不出去,就容易上火。因此,饮食上可以多吃一些热乎乎的食物,同时搭配些清火滋润的白萝卜、大白菜、菠菜、黑木耳、豆腐等。
防寒保暖,要防呼吸道疾病
小雪节气后,也是呼吸道疾病的高发期,脾肺虚弱者、老年人、儿童起居要加倍小心。
家中如有流感病人,建议病人用过的餐具、衣服、手帕、玩具等应煮沸消毒或阳光曝晒两小时。有心脑血管病或慢支等疾病的人,应避免过早起床锻炼,以防寒冷刺激,诱发新的疾病或加重原有疾病。
节气养生,想健康多喝汤
想健康,多喝汤
汤的种类不同,作用也各异,国家二级营养师王旭峰向大家介绍如下小雪节气养生汤的养生功效。
鸡汤抗感冒
鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效,它能缓解感冒症状及改善人体的免疫机能,冬季多喝有助于提高人体免疫力,将流感病毒拒之门外。
鱼汤健脾开胃
鱼有健脾开胃、止咳平喘等功能,将它和冬瓜、葱白煮汤食用,可以减轻水肿。同时,鱼汤含有全面而优质的蛋白质,还可缓解压力、睡眠不足等因素导致的皱纹。
结语:上述内容就是关于24节气小雪的养生常识的具体介绍,大家看过之后对于小雪养生应该都有了一定的认识了吧。小雪之后天气骤降,大家一定要注意做好保暖御寒工作,做好预防感冒的工作。另外在平时也可以参考小编给大家的养生方法来进行养生哦!