霜降养生六个要诀 霜降节气应该重在保暖养阴精

  现在是霜降大家知道吗,很多重视养生的人都知道,霜降是非常需要重视养生的,这时候天气明显的会感觉到凉,小伙伴们衣服一定要穿多一些,不要感冒。同时,这时候在饮食以及日常起居上面需要注意的也是非常多的,那么下面大家不妨和小编一起来看看霜降养生六个要诀都有什么吧。

  过了霜降就是冬季了,晚上回家会感觉到寒气袭人。不是有句话说,霜降脚不露吗,这也是告诉我们在秋冬转换的时候,一定要加强保暖工作,及时的穿衣服,不要使得寒邪入侵,特别不能够关着脚。

  霜降时节必须注意保养体内之阳气。当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主,也就是说,霜降养生应注重“养收”这一原则。霜降养生有以下六个要诀:

  一、调理饮食

  秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的。

秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则

  二、预防疾病

  秋末的时候天气会转凉的,这个时候也是中风和心肌梗死发病的高峰期,非常容易导致猝死。这时候患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人也是对气候变化非常敏感的,非常容易导致病情的复发,所以这些疾病的人一定要加强预防,家中要有及急救的药物以防万一出现意外。

  三、早起早睡

  早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。近代研究表明,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。这类疾病在秋末冬初发病率极高,发病时间多在长时间睡眠的后期,这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢,血栓容易形成之故。

  四、慎食瓜果

  夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患,却已使肠胃抗病力有所下降,入秋后再大量食瓜果,势必更助湿邪损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此,入秋之后应少食瓜果,脾胃虚寒者尤应禁忌。

  特别提醒的是,在深秋季节,许多人喜欢吃柿子,民谚有“立秋核桃白露梨,霜降柿子红了皮。”柿子虽然营养价值很高, 但也不宜多吃,一般一天好不要食用超过一个。而且千万不可空腹吃柿子,因柿子含有较多的鞣酸及果胶,在空腹情况下它们会在胃酸的作用下形成大小不等的硬块,容易滞留在胃中形成胃柿石,小的胃柿石初如杏子核,但会愈积愈大。

  如果胃柿石没有办法自然的排出体外的话,就会造成消化道梗阻,会出现腹部剧烈疼痛、呕吐、甚至呕血等一些非常严重的症状。

  五、适时进补

  常言道:“秋季进补,冬令打虎”,但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之,不是虚证病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反。还要注意进补适量,忌以药代食,提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主,如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍,则功效更佳。

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