肌肉放松
情绪放松之后，让自己的肌肉也配合着放松，全身心的放松锻炼，经过一段时间之后，确实会有很不错的改变。这种方式可以参照瑜伽上面的动作，闭上眼睛吸气呼气，让身体慢慢的松弛下来。这里非常推荐，大家可以去学习瑜伽中的一些动作，有条件的人可以报个班，具体的去锻炼一下自己的筋骨。
吃亏是福
其实往往比较容易烦躁，焦虑比较严重的人，他们的得失心理是比较强的。也就是说，她们对很多事情都比较纠结，不喜欢吃亏，有很强的欲望，这样的人活着会比较累，也更容易焦虑。不过在这个物欲横流的年代，能够真正做到无欲无求的很少很少，妈妈这里就要求大家在合理的范围内，制定一个自己能够达到的欲望目标，这样也能够减轻一些焦虑，如果目标制定的太高，给自己的压力太大，不仅不容易实现反而会让焦虑变得更加严重。
慢条斯理，不急不躁
越是浮躁的时候，越是经常无法平稳的时候，就需要有一个不急不躁，慢条斯理做事的方式来进行调节一下。比如说以前自己是一个比较干脆利落，做事不拖沓的人，可以尝试着慢慢的去做一件事情，比如说打扫房间，以前可能花十分钟就可以打扫完，现在花半个小时来打扫，在这个过程中，你会发现自己情绪上变得缓慢一些了，焦虑得到了转移和缓解。
去除杂念，积极向上
焦虑过重的人，就是想太多，到了存在的信息过多，所以自己也变得比较浮躁了。这时候要学会去除这些杂念，过好眼前的生活，做好眼前的事情，先达到简单目标，保持一个积极向上的良好心态，一步一个脚印，踏实的来，不要给自己找多余的麻烦。
结语：有一句古话说得好，世上本无事，庸人自扰之，其实很多人的焦虑都来自于自己内心的恐慌，是自己给自己找麻烦。不妨停下自己的脚步，去观察一些身边的美好事情，多看一些积极的东西，做一些公益，你会发现自己有很大的改变，自己也不算是差的那一个，要相信自己，对自己有信心，随着自己阅历不断的丰富，有事情也就慢慢看淡了。
