如果夜晚的焦虑情绪非常明显，已经影响了睡眠，甚至对夜晚产生恐惧心理，也可以寻求专业医生的帮助，比如进行心理辅导。专业的医生可以帮助我们更快地缓解焦虑，让我们少走很多弯路，少忍受很多痛苦。
3、保持愉快的情绪
不少患者平时也处于低落、烦躁的状态，建议尽量保持愉快的情绪。不少人有不良情绪是因为认知水平较为低下，可以通过学习、阅读来提高认知水平，当认知水平提高之后，看待事物的角度和高度也会有所改变，很多事情就不会再轻易地引起情绪波动，当情绪保持平静、愉快时，焦虑情绪也会有所缓解。
4、进行适当锻炼
锻炼能对身体的好处非常多，也有助于缓解焦虑情绪。可以在傍晚或者晚饭过后进行适当运动，运动可以让身体产生疲劳感，还能让我们产生积极向上的情感，有助于缓解夜晚的焦虑情绪，还能帮助尽快进入睡眠状态。
5、服用药物治疗
如果通过心理治疗或者改善生活习惯都无法缓解焦虑情绪，也可以在医生的指导下服用药物治疗。
结语：其实白天和夜晚都容易产生焦虑情绪，但是白天我们的注意力多集中在工作和生活上，当夜晚来临之后，身心逐渐放松下来就更容易产生焦虑情绪。给大家介绍了上述5个缓解夜间焦虑的措施，有需要的朋友可以尝试一下，相信焦虑情绪会得到很好地缓解。
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