1、学会放松心情
当我们的身体感觉到焦虑之后，首先需要做的就是学会放松。放松可以让我们的心情更加平静，常见的放松方式就是进行深呼吸、冥想等，当我们学会放松之后，看待事情和问题的心境不同，焦虑也会有所缓解。
2、正确看待事情
有些朋友因为看待问题的角度比较单一，所以会造成焦虑，建议大家从多个角度来看待问题，不能只看到问题的负面，多想想可能带来的积极影响，也有助于缓解焦虑。
3、学会倾诉
当我们遇到一些问题时，建议及时和亲人朋友进行沟通、倾诉，可能他们并不能帮助到我们，但是倾诉出来之后，心理压力会减轻很多。而且他人的意见和建议也并非是完全没有用的，有时候可能会给我们一些灵感，让我们找到解决问题的办法，也能缓解焦虑。而且在倾诉的过程中，我们可以感受到被关注、被爱，这种良好的人际关系也有助于缓解焦虑。
4、适当运动
运动时会分泌多巴胺，有助于改善情绪，而且运动可以转移我们的注意力，也有助于缓解焦虑。
结语：经常感觉到焦虑有可能会导致内分泌失调，从而影响身体健康。感觉到焦虑之后，可以多进行运动、和他人倾诉、换个角度看问题，还要学会放松心情，如果通过这些方法都不能缓解焦虑，一定要积极寻求医生的帮助。
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